为什么跑步不出汗

运动不出汗可能出现的原因有：

1.运动量不够，轻度慢跑，而且运动时长不足，无法达到发汗的目的或者周围温度不够出现运动后不出汗的现象。

2.自身新陈代谢比较差，身体素质较低，这些和长时间的生活习惯有关系，平时没有运动的习惯。

3.闭汗证，长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也会导致闭汗症的出现，出现闭汗症就会出现运动不出汗的情况。

4.更年期也会出现这种情况。

如何改善跑步不出汗问题

1.重视热身运动

在进行锻炼或者跑步之前，进行几分钟的热身，不用过于复杂，活跃身体肌肉即可，一方面有利于新陈代谢，一方面减少受伤。

2.保持运动频率

运动包括跑步也要形成一定习惯，经常运动，每次运动的时长，频率都要足够，才能出汗，从而达到减肥的目的。

3.保证运动时长

运动时长超过15分钟，通过进行有氧运动，来激发我们自身的汗腺，刺激我们自身的散热系统，使其恢复正常，让自己大汗淋漓。

4.刺激汗腺的排汗功能

我们可以平时的时候进行桑拿或者是去泡澡，利用周围的环境的高温，刺激自身的散热系统，以及我们的汗腺的排汗功能，让我们的汗腺回复正常的排汗量。

（图片来自站酷海洛）

需要注意的是，当我们健身运动完之后的时候，一定要注意，不要立刻进入空调房里，因为，不管我们运动完之后身体有多热，突然进入到温度相对较低的空调房，我们全身的毛孔都会急速收缩，这样非常不利于我们排汗，甚至会对我们自身的散热排汗系统造成一定的损伤。

想要通过运动减肥，一定要做到运动和饮食相结合，单单做到运动量达标是远远不够的。运动不仅仅能起到减肥的作用，他可以促进我们身体的新陈代谢，促进多巴胺的分泌，使人心情愉悦。