黑米是粗粮,常吃有助于减肥,但这几类人不适合
38岁的张女士是一位离异人士,为了保持自己离婚后的身材,提升自我形象,她最近在疯狂减肥,特别喜欢吃轻食。听说黑米是粗粮,用来当主食对减肥有帮助,于是她就天天吃,但没多久就开始出现饭后腹痛、腹胀的现象。张女士到医院检查,医生说她并没有器质性的疾病,出现这些不适症状与她长期吃黑米有关。
图片来自:站酷海洛
对健康人群来说,黑米确实比白米更加友好,黑米富含大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维,一方面可增加饱腹感,避免进食过多导致体重超重或者肥胖,另一方面还可促进胃肠道蠕动,改善便秘。其中的不饱和脂肪酸,可在一定程度上发挥保护心血管健康的作用。此外黑米还含有丰富的谷维素等B族维生素,可辅助缓解口腔溃疡、口角炎、改善抑郁等。
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但是,黑米并非人人都适合吃,这几类人别大意
1、本身消化功能较差的人群。黑米富含膳食纤维,也就是说是比较难消化的,本身胃肠功能较差的人群,吃了黑米就像张女士一样出现腹胀、腹痛等腹部不适。所以这类人不适合吃。
2、手术或者其他疾病病后初愈的人。这类人身体大多比较虚弱,长期卧床导致胃肠道功能还没有回复到以前的正常水平,此时进食难消化的黑米会增加胃肠负担,对病情恢复不利。
3、服用四环素类药物的人群。四环素类药物会与黑米中的某些成分反应,对人体健康产生不良的影响,也会影响药物疗效。
