排行第一的死因,一不留神就中招,远离猝死,做好4点有效预防! - 健康之初


排行第一的死因,一不留神就中招,远离猝死,做好4点有效预防!

核心提示:我国每年大约有180万人死于猝死,平均每分钟会有3-4人因为猝死而去世;统计显示,猝死87.7%发生过在院外,由于患者会出现心脏骤停,如果没有及时得到专业的医疗救护,就会导致患者死亡风险增加。

国庆节回家,发现父亲总是闷闷不乐的,以前晚饭后总喜欢出去找人打牌、下象棋,现在吃完饭连门都不出了,问原因才知道,经常和她一起的老林前几天去世了,并且去世的非常突然。起因是几个人一起打扑克,可能有点激动,突然之间就倒在了地上,一群人吓坏了,赶紧打电话给他家属,并且打了120,救护车将其拉走了,但是第二天一早就听说老林去世了。

30岁的小李是一名程序员,工资很高,同时工资的压力也很大,有时候赶项目几乎都住在公司,平常加班也是家常便饭,他经常和同事开玩笑说自己是用生命在挣钱。在一个很重要的项目进行到一半的时候,他感觉胸闷发闷,喘不上气,还跟妻子抱怨:过了这一段时间,一定得好好休息休息,却不料晕倒之后再未醒过来。

年初的时候,拼多多员工凌晨一点下班回家的路上,突然腹痛,晕厥倒地,同行的同事立即拨打120,将其送到医院后,经过6小时的抢救之后,不幸离世,年仅23岁。

近些年来,关于“猝死”的相关新闻越来越多,很多人认为年纪大,身体不好的人才会猝死,但实际情况却并不是这样,很多年轻健康的人群由于过度的透支自己,也出现了猝死的情况。

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图片来源于站酷海洛

“猝死”是什么?世界卫生组织(WHO)将猝死定义为:平素身体健康或者貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡就叫做猝死。猝死的发病非常的突然,经常性的患者、家人或者身边的亲戚朋友都意料不到;并且其发病率非常的高,绝大部分患者死于心脏停博,临床统计显示,我国每年大约有180万人死于猝死,平均每分钟会有3-4人因为猝死而去世;统计显示,猝死87.7%发生过在院外,由于患者会出现心脏骤停,如果没有及时得到专业的医疗救护,就会导致患者死亡风险增加。

想要有效预防猝死,需要注意以下4点:

1.避免过度劳累

过度劳累已经成为职场的常态,加班时间不断内卷已经成为过劳死的首要原因,临床统计显示,我国每年因为过度劳累死亡的人数高达60万人。临床上对于“过劳死”的定义主要是工作时间过长,劳动强度过大,心理压力过大,存在筋疲力尽的亚健康状态,累积时间过久后突发疾病急性恶化,最终导致救治不及时而去世。

想要避免猝死,最重要的就是学会放松心态,学会释放压力,尽量不要久坐不动,医生指出,如果稍微注意一下自己的身体状况,就可以有迹可循,从疲劳到猝死一般会经历6步:疲劳—身体发沉—筋疲力尽—身体开始有疾病—疾病缠身—猝死,因此如果疲劳伴随长时间(超过6个月)疲劳、咽喉痛、身体不适等症状,就提示我们需要休息了!

值得提醒的是,如果长期熬夜进行刷手机、打麻将、打扑克等娱乐活动,也是会增加猝死的风险的,一定注意按时休息!

2.换季容易猝死

猝死的发生与气温的变化有一定的关系,一般来说,秋冬交接或者初春乍寒时,气温突然降低,心血管的压力会突然增大,对本身就有心血管疾病的人来说,是非常容易发生意外的,对于这一部分人一定要注意保暖,并且注意控制慢病的各个指标。

血管  血栓  红细胞.jpg

图片来源于站酷海洛

3.防止斑块的形成与破裂

猝死的重要原因之一就是斑块的破裂,因此防止斑块的形成与破裂就变得非常重要。主要的预防方法包括科学饮食,坚持运动,戒烟戒酒,将血压、血脂、血糖和尿酸等控制在正常范围内。对于体内已经有斑块的患者,在上述方法的同时,积极使用药物进行治疗,临床试验结果显示,长期服用他汀类药物(瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等),可以有效的起到稳定斑块,防止斑块破裂,甚至逆转斑块的作用。

4.紧急进行心肺复苏

心脏骤停的患者,同行人员立即拨打120的同时,应该让患者平卧,尽快实施心肺复苏,直到专业人员到来。

想要预防猝死,健康的生活方式是关键,不要透支健康,经常有老人说:自己的病都是年轻时“作”出来的,其实是很有道理。

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