胸闷胸痛、心慌气短

呼吸困难、疲乏无力

......

这些都是心脏对你发出的求救信号，

你收到了吗？

秋冬季是心脏病发病率高的季节，

人们在日常生活中可以合理地

进行锻炼、 饮食、休息，

并调整好心理情绪，

从而利于心脏的健康。

心脏病为何在秋冬季高发？

心脏病的话在秋冬季发病率高，发病人数多，秋冬季一般是医院最繁忙的时间，主要是秋冬季天气寒冷，人为了对抗天气寒冷需要更多的做功，这样就会导致心跳加快，增加心肌的耗氧量。除此以外，天气寒冷会导致皮肤感受到寒冷，就会导致外周的血管的收缩，增加血流的阻力。心脏为了抵抗这种阻力就需要更多的做功，那么以上两点就会增加心脏的负担，就会导致心脏的发病。此外，冬天还是呼吸道感染的高发季节，若是合并心衰，肺组织氧交换能力降低，导致心脏负荷加重，也会诱发心脏病发生。

4类人群——最需要注意

中老年人

中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等反应，应引起警惕。

肥胖人群

肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心血管疾病埋下了病发的隐患。

嗜烟酗酒人群

吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心血管疾病的发生。

压力过大人群

压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心血管疾病。

6件事——秋冬季留意这些小细节，安抚好心脏

想要心脏能够平稳度过秋冬季，生活中需要注意以下几个细节，尤其是本身就患有心血管病的老年人更要当心。

早上缓慢起床

早上醒来后，可以平躺两三分钟，也可以醒来后可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床，老年人起床时可以扶着床头慢慢坐起来。

调整生活方式

戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量；注意情绪调节，避免大喜大悲或情绪激动；劳逸结合，学会放松，别让自己太疲劳。

推迟锻炼时间

清晨身体交感神经兴奋性高，气温低又会使得外周血管阻力增大、血压升高，增加心血管意外风险。建议锻炼时间推迟到上午10点左右或下午，老年人尤其要注意。

日常注意保暖

如果着凉受寒，特别容易诱发心血管意外。洗脸、刷牙最好用温水，以减轻血管刺激；外出要穿得暖，记得戴上帽子和围巾等。

控制洗澡水温

较高的水温会产生大量水蒸气，可能会因缺氧导致心脏不适。水温较高还易使外周血管扩张，增加体位性低血压风险，可能出现晕厥、摔倒等意外。

建议水温最好保持在30℃左右，时间别超过20分钟，洗澡前用电暖气或浴霸给浴室“预热”一会儿，等温度上升后再入浴。

进补不要过度

秋冬是进补的好时节，但过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品，会给心血管带来很大压力。

即便要进补也应在医生指导下科学进食，日常饮食应遵循低盐、低糖、低脂、多果蔬的原则。

温馨提示：秋冬季不但是感染性传染病的高发季节，也是心脏病的高发季节，在这个关键时期，要特别注意做好高发心脏病的防治。目前发病率不断升高的心血管疾病，是一种慢性非传染性疾病，大多数是可防可治的，关键是早预防、早诊断、早治疗，发病及时就医，规范治疗，积极康复。