秋季易发心脏病 专家支招这样“护心”
胸闷胸痛、心慌气短
呼吸困难、疲乏无力
......
这些都是心脏对你发出的求救信号,
你收到了吗?
秋冬季是心脏病发病率高的季节,
人们在日常生活中可以合理地
进行锻炼、 饮食、休息,
并调整好心理情绪,
从而利于心脏的健康。
心脏病为何在秋冬季高发?
心脏病的话在秋冬季发病率高,发病人数多,秋冬季一般是医院最繁忙的时间,主要是秋冬季天气寒冷,人为了对抗天气寒冷需要更多的做功,这样就会导致心跳加快,增加心肌的耗氧量。除此以外,天气寒冷会导致皮肤感受到寒冷,就会导致外周的血管的收缩,增加血流的阻力。心脏为了抵抗这种阻力就需要更多的做功,那么以上两点就会增加心脏的负担,就会导致心脏的发病。此外,冬天还是呼吸道感染的高发季节,若是合并心衰,肺组织氧交换能力降低,导致心脏负荷加重,也会诱发心脏病发生。
4类人群——最需要注意
中老年人
中老年人身体机能退化,身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等反应,应引起警惕。
肥胖人群
肥胖的人除了脂肪过多外,往往还伴随着血液中的胆固醇超标,这就为心血管疾病埋下了病发的隐患。
嗜烟酗酒人群
吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害,进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病,最终极可能会导致心血管疾病的发生。
压力过大人群
压力过大会影响到整个神经系统,导致精神紧张,从而影响到人体正常的新陈代谢,导致人体器官功能紊乱乃至失衡,如此一来就极易造成动脉硬化,诱发心血管疾病。
6件事——秋冬季留意这些小细节,安抚好心脏
想要心脏能够平稳度过秋冬季,生活中需要注意以下几个细节,尤其是本身就患有心血管病的老年人更要当心。
早上缓慢起床
早上醒来后,可以平躺两三分钟,也可以醒来后可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床,老年人起床时可以扶着床头慢慢坐起来。
调整生活方式
戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量;注意情绪调节,避免大喜大悲或情绪激动;劳逸结合,学会放松,别让自己太疲劳。
推迟锻炼时间
清晨身体交感神经兴奋性高,气温低又会使得外周血管阻力增大、血压升高,增加心血管意外风险。建议锻炼时间推迟到上午10点左右或下午,老年人尤其要注意。
日常注意保暖
如果着凉受寒,特别容易诱发心血管意外。洗脸、刷牙最好用温水,以减轻血管刺激;外出要穿得暖,记得戴上帽子和围巾等。
控制洗澡水温
较高的水温会产生大量水蒸气,可能会因缺氧导致心脏不适。水温较高还易使外周血管扩张,增加体位性低血压风险,可能出现晕厥、摔倒等意外。
建议水温最好保持在30℃左右,时间别超过20分钟,洗澡前用电暖气或浴霸给浴室“预热”一会儿,等温度上升后再入浴。
进补不要过度
秋冬是进补的好时节,但过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品,会给心血管带来很大压力。
即便要进补也应在医生指导下科学进食,日常饮食应遵循低盐、低糖、低脂、多果蔬的原则。
温馨提示:秋冬季不但是感染性传染病的高发季节,也是心脏病的高发季节,在这个关键时期,要特别注意做好高发心脏病的防治。目前发病率不断升高的心血管疾病,是一种慢性非传染性疾病,大多数是可防可治的,关键是早预防、早诊断、早治疗,发病及时就医,规范治疗,积极康复。