3类中老年人容易维生素B12缺乏，这些症状要注意！

陈姨糖尿病10多年，一直服用二甲双胍，一年前总是感觉手指端经常出现麻木或者针痛等刺激感，但是去医院却查不出什么原因。后来无意中听她抱怨，建议她补充维生素B12试试。不成想补充了半年，这种症状就几乎消失了，陈姨很高兴，再次咨询为什么维生素B12缺乏会出现麻木和刺痛的感觉，什么时候可以停用药物？长期服用二甲双胍的人是很容易导致维生素B12不足的，至于什么时候停用药物，还要具体看身体恢复的情况。

维生素B12又叫钴胺素，人每天所需要的量并不多，成年人每天仅需要2.4微克就可以满足自身的需要，但是少并不代表其不重要，维生素B12缺乏容易引起一系列的症状。

图片来源于站酷海洛

1.胸闷胸痛、脑梗等：同型半胱氨酸伴有高血压发生脑梗的风险比高血压高3-5倍，同型半胱氨酸高的原因除了叶酸的缺乏外，维生素B12缺乏很重要，因此对于中老年人来讲，需要适当的补充维生素B12，从而降低脑梗、心梗的发生率

2.手脚麻木、刺痛等：维生素B12作为身体重要的辅酶，有维护神经系统健康的功能，身体如果缺乏维生素B12就容易出现肢端麻木、刺痛感、灼烧感或者皮肤的其他异常感等，这些都是神经周围病变的表现。

哪些是人是补充维生素B12的重点人群呢？

1.长期素食的中老年人：这类人群由于膳食不均衡，非常容易出现维生素B12缺乏的情况，因为维生素B12 主要来源于动物肝脏、肉类和海鲜等食物中，因此对于长期素食的中老年人建议补充牛奶、奶制品，主食中的全谷物应该至少达到50%。

图片来源于站酷海洛

2.恶性贫血的中老年人：维生素B12的缺失会导致贫血，而贫血会影响胃黏膜的健康，导致吸收不良，进而影响维生素B12 的吸收，进而导致维生素B12缺乏更加严重，形成一个恶性循环，因此恶性贫血的中老年人需要额外补充维生素B12。

3.胃肠道疾病或者因胃肠道疾病服用药物的中老年人：维生素B12在食物中与蛋白质结合，进入体内后经过消化，与内因子结合，最终被小肠吸收。如果有胃肠道疾病，或者因为胃肠道疾病服用药物比如奥美拉唑、法莫替丁、兰索拉唑等，则会影响维生素B12的吸收，从而导致维生素B12缺乏的风险。

健康的人群通过膳食均衡，一般体内是不缺乏维生素B12的，但是上述三类人群一定要注意补充！