夏天没出汗也要洗澡？早上洗vs晚上洗，哪个更健康？

炎炎夏日，动辄大汗淋漓，洗澡成了每日必修课。

但有时候，在空调房里待了一整天，似乎也没怎么出汗，这时候还需要洗澡吗？一天中什么时候洗澡对身体更好？今天我们就来聊聊关于洗澡的那些事儿。

夏天一天没出汗，可以不洗澡吗？

即使没有明显出汗，夏季仍然建议每天洗澡。

因为皮肤时时刻刻都在排汗，只是在运动、高温环境、情绪激动时出汗明显我们可以感觉到，在温度适宜又不劳累时皮肤微量出汗，我们感觉不到。

我们皮肤表面遍布汗腺，以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤就有250—550个汗腺。我们的身体每时每刻都在出汗，只是大部分时间我们感觉不到。

汗水中含有钠、氯、钾、维生素和矿物质等微量成分，与皮肤的代谢产物如油脂、皮肤角质层等交织在一起。这些物质会与空气中的灰尘、细菌混合。

夏季高温潮湿，是细菌繁殖的温床，如果不及时洗澡容易堵塞毛孔，引发皮肤问题。

一天中什么时候洗澡对身体好？

很多人都听过“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”这个说法。确实它存在一些道理，但很多人都理解错了。

这句话的意思是早上刚从暖乎乎的被窝起来，毛孔处于打开状态，阳气不足的人用冷水洗澡或洗澡后着凉会损伤体表阳气。晚上洗澡后如果不及时擦干头发就入睡，头皮长期处于潮湿低温环境中，容易增加湿气侵入的风险。

如果环境温暖，洗澡时水温适宜，洗澡后及时擦干身体吹干头发，并不会对健康造成不良影响。

因此，在达到上述要求的情况下，只要觉得出汗了或者身体沾上灰尘了，就可以洗澡。

以下情况不适合洗澡

不过要注意，存在以下情况不适合立即洗澡：

●感冒发烧或其他疾病急性期，身体非常虚弱时；

●醉酒状态；

●剧烈运动后半小时内；

●空腹状态或者刚吃饱饭半小时内；

●皮肤有大面积破损或感染；

●拔罐、针灸、艾灸之后。

健康洗澡小贴士

水温适宜：夏季洗澡水温以接近体温为宜（35-37℃），过冷或过热都对健康不利。

时间控制：洗澡时间建议控制在10-15分钟，避免长时间冲洗导致皮肤干燥。

清洁产品选择：根据肤质选择温和的沐浴露，避免过度清洁破坏皮肤屏障。

重点部位清洁：注意清洁腋下、腹股沟等容易滋生细菌的部位。

保湿护理：肌肤干燥人群洗澡后及时涂抹身体乳。