60岁之后，身体出现3种情况是正常现象，保持心态积极应该即可！

葛阿姨昨天到药店拿药，看我们几个没事就跟我们唠起了嗑，她告诉我们这两年总觉得记忆力下降的厉害，自己总觉得是老年痴呆，但是去检查医生说并不是老年痴呆，只是正常衰老的现象。葛阿姨说：自己年轻的时候脑子可好使了，上学的时候别人背课文半天背不出来，自己读几遍就能全部背下来，工作的时候记忆力也是很好，怎么现在刚过60岁，记忆力下降的这么厉害，经常性的把东西收起来就忘了放哪了。

旁边一位大叔接着说：这人不服老不行，我年轻的时候做建筑工，一天垒八百多块大砖，日复一日，睡一觉就能起来干活，现在这还不到60，腿和腰都疼的厉害，不说在搬大砖了，就是让我站一天就难。

葛阿姨说：就是，这体力也是不行了，很多时候都是心有余而力不足了。但是感觉衰老不是一点一点的，而是一夕之间一下子变老了似的，突然有一天照镜子发现皮肤松弛的厉害，脸上开始长斑，身材也开始拉跨了。

图片来源于站酷海洛

大叔说：我没你们想的那么多，我就是觉得突然干不动活了。

衰老是身体的正常现象，也是不可逆转的生理过程，很多人认为衰老是一个缓慢、匀速的过程，其实并不然，《自然• 医学》杂志上一篇文章指出，人的一生有3个明显的衰老转折点，平均发生在34岁、60岁和78岁，也就是说34岁左右人由青年期进入中年期，60岁的时候，由中年期进入老年期，78岁的时候则是由老年期进入死亡阶段。

以下3种情况，是正常衰老的表现，不用过于担心，保持积极向上的心态应对即可。

1.记忆力下降

记忆力下降有生理性和病理性两种，生理性的记忆力下降就是随着年龄的增长，记忆力明显下降，以前特别容易记住的东西，现在就需要反复记忆才能记清，但是这种记忆力下降的程度比较清，下降到一定程度就不再下降了，并且对于一件事情当时想不起来，可能过几天或者经过别人的提醒等又想起来了，就属于生理性的记忆力下降，这种情况去医院检查一般都是正常的。而病理性的记忆力下降则会丢三落四，经别人提醒也很难再想起来任何东西，记忆力减退持续进展，明显影响生活。

感觉记忆力减退最好去医院检查，若是生理性的记忆力减退，都说脑子越用越灵活，保持学习的热情，适当的锻炼自己的记忆力可以达到比较好的效果。

2.骨质疏松

一般过了60岁，患者都会出现骨质疏松的症状，严重的甚至无法正常行走，正常情况下40岁左右的骨量是一生中的峰值，之后随着年龄的增长，骨量会缓慢的下降，就容易出现骨质疏松，此外骨骼的磨损、内分泌、不良的生活方式等都会使骨质疏松更加的严重。

想要延缓骨质疏松的症状，最好注意以下几点：1.饮食中保持充足的钙质和维生素，60岁之后可以适当的补充维生素D和钙质保健品，戒烟戒酒、少喝咖啡和碳酸饮料等。2.适度运动，延缓肌肉的衰退，增加肌肉力量，促进骨代谢的调节，延缓骨质疏松的出现，但是注意不要运动过度。3.适度的晒晒阳光：可以促进维生素D的生成，降低骨质疏松的发生率。

图片来源于站酷海洛

3.外表衰老

对外表衰老的上心的绝大多数是女性，这是一个不可逆的过程，但是通过良好的保养，的确可以延缓衰老的过程，看明星就知道，比如赵雅芝、许晴、邱淑贞等就可以看出，即使过了60岁，和同龄人相比，还是特别显年轻的。

女性衰老一般表现在皮肤松弛，身材臃肿，新陈代谢降低，开始出现皱纹和老年斑，保养的秘诀就是运动，运动可以使身材禁止，不会出现松松垮垮，皮肤无力下垂的情况，注意防晒，防晒可以减少老年斑和皱纹。适当的多摄入一些豆制品，因为豆制品中含有类雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌不足导致的衰老。

人过了60岁，的确会出现衰老的症状，但是现在平均寿命已经到了77岁，只要保持积极向上的心态，积极应对衰老的症状，一切不是问题！

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