一到夏天，柠檬水成了很多女性朋友的必备饮品，一方面是因为柠檬水酸甜可口，在炎热的夏天解渴的同时提高食欲，另一方面是信了“长期喝柠檬水能美白”的传说。那么女性长期和柠檬水有哪些好处和坏处呢？

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一、长期喝柠檬水的好处

1、助消化、提高食欲

柠檬中含有一定量的柠檬酸，这种有机酸能够促进人体消化液分泌，和山楂一样能提高人体的食物，同时消积食、助消化。另外柠檬酸还能够促进人体对维生素C的吸收。炎热的夏天，很多人会感觉没有食欲，喝点柠檬水既能开胃又能助消化，是非常好的选择。

2、预防感冒

和所有的新鲜水果一样，柠檬中也富含大量的维生素C，人体适量的补充维生素C能够提高免疫力。夏天很多人很吹空调，比较容易出现风寒感冒，头痛、流鼻涕、打喷嚏是很常有的事情。日常喝点柠檬水，补充点维生素C，是提高抵抗力、对抗感冒很好的方法。

3、辅助降压

对高血压患者来说，适量补充钾元素可辅助改善血压水平，而水果当中除了以钾含量出名的香蕉之外，柠檬中的含量也是相当喜人的，而钾元素能溶于水。喝柠檬水能帮助人体适量的补充钾元素，尤其患有高血压的人群，日常饮用柠檬水是非常好的。

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二、长期喝柠檬水的坏处

事物都有两面性，柠檬水也不例外。柠檬水虽然好，但是并非人人适合，如果一味地盲目饮用，可能会引起对人体的损害。

加重胃肠疾病

如果您是胃溃疡、胃炎患者，本身胃里的酸都已经是负担了，就应该远离酸性食物，如果在长期喝柠檬水的话，其中丰富的有机酸会导致胃里酸性增强、刺激胃酸分泌过多，加重胃溃疡、胃炎等胃肠疾病。

引发过敏

不要觉得新奇，虽然很多人听说对芒果、西红柿过敏，很少听说有人对柠檬过敏。虽然对柠檬过敏的人比较少，但不代表不存在。如果是对柠檬过敏的人群，就不要为了喝柠檬水的那点好处硬撑着喝柠檬水了。