夏季天一热就没胃口是因为什么？该怎么办？

最近天气酷热，很多人出现“苦夏”的现象，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳，“吃嘛嘛不香”，有些人就干脆不吃饭了。一顿两顿不爱吃身体还能勉强支撑，长时间食欲不振会导致体质变差，影响正常的生活和工作。

为什么夏季容易胃口差？

1、过量摄入生冷损伤脾胃

中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时。由于天气炎热，许多人在此时喜欢吃冷饮解暑，一旦生冷食物摄入过量，就容易损伤脾阳。脾阳受损，运化失司，就会导致痰湿内生。痰湿停滞，会影响脾胃的受纳运化功能，造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振。

2、大量出汗伤及胃津

夏季天气炎热出汗量增多，如果大量出汗后没有及时补充水分和电解质，容易导致体内阴液不足，伤及胃津，从而影响脾胃的消化吸收功能。

3、能量消耗减少

高温天气下人们多以避暑为主，活动量减少，这会减慢人体新陈代谢速率，降低胃肠道蠕动速度和人体能量消耗。自然人体就不容易产生饥饿感，食欲就会下降。

夏季胃口差应该怎么办？

1、健脾利湿

根据中医五行理论，夏季属火，暑热、暑湿为食欲不振常见病因。夏季容易心火旺盛、湿邪困脾，从而影响消化功能。在饮食方面多吃一些清热利湿的食物。如苦瓜、苦菊、绿豆、赤小豆、西瓜等可以达到健脾开胃、增加食欲的效果。

2、少苦多辛，适食酸咸

夏季适当吃些苦味食物可以清泄暑热之气、增进食欲，但过量食用也容易损伤脾阳，从而导致食欲不振。在夏季食用味辛的食物，如葱、姜、香菜、胡椒等可以醒脾健脾，增强消化功能，增进食欲。

夏季出汗多容易耗气伤阴，食用乌梅汤等酸味食物可以敛汗护阴、生津止渴、健脾开胃。增加咸味食物如海带、紫菜、海蜇等的摄入可以补充因出汗过多流失的无机盐，增强脾胃消化功能。

3、不过量摄入生冷

夏季人体的生理特点是“阳行于外，阴伏于内”，过量摄入生冷食物容易损伤脾阳从而影响消化吸收功能。所以夏季注意避暑的同时，不要过量摄入生冷食物。

4、饮食规律、清淡

夏季人体气血多在体表运行，消化道的气血相对减少，脾胃的消化功能本身较弱，所以夏季不宜暴饮暴食或饮食不规律。夏季注意饮食清淡、规律，减少油腻辛辣食物的摄入，可以在一定程度上预防食欲不振的发生。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！