40岁以后的人睡眠时间多久才科学？告诉你什么才算是好的睡眠

前几天看一档综艺节目，问如果有一种可以不用睡觉的神奇药丸，是否支持投入使用。支持的人都是那些睡眠状态极差的人，就像有个辩手说的，睡觉要靠四宝（红酒、泡脚、面膜、音乐），都还睡不着。显而易见，不支持的人肯定都是睡觉质量极好的人。

人一上了年纪，睡眠就变少了，这是事实。这与大脑退化、新陈代谢变慢、疾病或精神因素等很多方面都有关系。对于老年人来说，能睡一个安稳觉太不容易了。所以有人说，如果老了还能一觉睡到天亮，这也是长寿的特征之一。年轻的时候不想睡，老了想睡却睡不着了，睡眠很重要，可有些人一生都在和睡眠作斗争。

睡眠的好坏不仅关于身体健康，更是很多疾病的征兆。曾经见过一个抑郁症患者，她得病就是从失眠开始的。据她所说，睡不着真的很痛苦，成宿成宿地睁着眼，满脑子都是乱七八糟的事情，困得要死却睡不着。可见，一个好的睡眠真的很重要。可是，什么才算是好的睡眠呢？年过40岁最佳睡眠时间是多长呢？

图片来源于站酷海洛

什么才算是好的睡眠？

睡眠时间是衡量睡眠好坏的一个关键因素，但不是唯一的因素。有些人虽然睡眠时间长，但是夜间起夜次数多，还经常做梦，起床后觉得很累，这就不算是好的睡眠。可是有些人虽然睡眠时间短，但是躺下就能睡着，一觉睡到自然醒，期间不起夜，不做梦，白天不累不困，这才是最佳的睡眠状态。

至于睡眠时间，不同年龄段的人群确实有相应的最佳睡眠时间。对于40岁的人来说，推荐的最佳睡眠时长应该是7-9个小时。可是，40岁的年纪正是拼搏奋斗的年纪，很多人为了工作天天熬夜，可能睡眠时间会少于7个小时，一般建议最少不要低于6个小时，这才能满足身体的基本需求。40岁固然压力大，但也预示着开始步入中年，身体各项机能随之下降，这时候如果不注意保养，等到老了之后就开始被疾病找上门。

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如何拥有一个好的睡眠？

1、养成好的睡眠习惯，早睡早起，定时上床，放下手机，哪怕睡不着也不能再玩。

2、睡前泡泡脚，听听音乐，保持一个安静舒适的睡眠环境。

3、睡前不要喝咖啡、浓茶等提神的饮品，不要进行剧烈的运动，不要有过激的情绪。

4、晨起后不要赖床，不要睡太长的时间，养成午休的好习惯。

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