50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

50岁是人生的分水岭，50岁以前，精力活跃，斗志昂扬；50岁之后，免疫力下降，身体的各项机能都开始走下坡路，对于女性，到了更年期的年级，心态会变得烦躁不安，那这时候需要少做以下4件事，才能健康长寿！

1.久坐不动

有人崇尚“一动不如一静，乌龟不动活千年，兔子跳脱活几年”，小区里也有有一些人能躺着不坐着，能坐着不站着，他们认为养生就是养着，能不动就不动！

药师指出：这种想法是非常错误的，久坐或久躺会引发全身的肌肉酸痛，脖子僵硬或者出现头痛头晕的现象，长此以往会出现腰间盘突出，颈椎病等疾病。尤其是50岁以后的人群，久坐不动可能会使人的脑供血不足，导致脑部氧气和营养物质的减少，出现记忆力减退、失眠、身体乏力等危害！

图片来源于站酷海洛

2.熬夜

现在短视频的盛行，使越来越多的人迷上了熬夜，刷视频在不知不觉间可能就过去了几个小时，甚至由于长期熬夜导致脑卒中发生的人越来越多，并且有年轻化的趋势。

药师指出：长期熬夜不仅会导致身体的疲倦，并且会让身体的抵抗力下降，容易患病！经常熬夜的人肾上腺素分泌比较高，增加新陈代谢的压力，从而导致一系列像糖尿病、高血压或高血脂的产生！而50岁以上的人，本身就是三高的高发人群，因此熬夜不仅会使三高的发病率升高，并且会增加心脑血管疾病患病的风险！

3.吸烟喝酒

到了50岁，经常会有人说，吸烟喝酒一辈子了都没事，都这么大岁数了，在折腾戒烟戒酒，有什么意思呢？甚至有人说：吸烟喝酒几十年都没事，戒烟戒酒反而脑梗了，心梗了等。

药师指出：戒烟戒酒无论何时都是必要的，50岁以后可能已经吸烟喝酒20多年了，形成了习惯，并且烟酒对身体的伤害已经到达了一定的程度，而这种伤害是无法逆转的。研究表明，戒烟1小时，对心脏的压力就会明显改善，戒烟1年心脏的压力比继续吸烟的人降低一半，戒烟15年左右基本可以恢复到正常人的状态。并且只要是戒烟戒酒身体就会获益，因此，50岁以后需要戒烟戒烟才能健康长寿！

图片来源于站酷海洛

4.保持心态的平和

老太太的两个女儿，一个卖伞，一个卖香，阴天的时候为卖香的女儿愁的哭，晴天的时候为卖伞的女儿愁的哭，其实反过来看，晴天的时候我们要替卖香的女儿高兴，阴天的时候要替卖伞的女儿开心。古人云：笑一笑，十年少！50岁以后保持良好的心态比什么都重要。

药师指出：50岁以后，对于女性，可能正在面临更年期的困扰，脾气暴躁，体重增加，这时候要学会心情的调整，可以多出去走走，遇到事情多想好的一面！也可以让家人多陪伴，保持良好的心态是健康长寿不可或缺的因素！

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