大寒补肾阳，吃三食，按三穴，防风避寒培元气！
中医认为，大寒是冬季最寒冷的一天，寒属极阴之气，主收藏凝滞。因此大寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。“三九补一冬，来年无疼痛”。合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，身体更强壮，达到事半功倍的养生目的。
大寒吃三食
1、红色的食物
大寒养生应以“温补”为主，中医认为红色入心，食用红色食物，可以补充人体的阳气，起到温补气血、御寒保暖的效果。像大家经常食用的红枣：具有补中益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、食少便溏、气血亏虚等病症。红枣含糖量高，故糖尿病人建议少食。枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用。适合精血不足导致的视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗、消渴等病症。枸杞虽然性平，多食也会“上火”，且外感发热，脾虚泄泻者不宜食用。
2、温热的食物
大寒天气寒冷，要尽量食用一些温补类的食物，要用食物去温暖我们的脾胃，不能让脾胃去温暖食物，如果食用一些偏寒、冷、凉的食物很容对我们的脾胃造成损害。温补类的食物比如羊肉，羊肉温补，可健脾益胃，很适合冬天食用，此外羊肉还含有丰富碳水化合物、脂肪、无机盐以及微量元素，这些都是人体所需要的营养成分，冬季常常吃羊肉还能起到御寒和壮阳作用。
3、温热药膳
民间有“今年冬天进补，明年三春打虎”之说，大寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要重视“补肾防寒”。食物性味宜多温热少寒凉，如栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜等。
羊肉、当归、生姜炖着吃对阳虚者是大补，那么羊肉炖萝卜则更适合阴虚者。对他们来说冬天萝卜是个宝，因为它属于甘凉性蔬菜，有健脾、养阴、润燥的功效，正好能中和羊肉燥热。 大寒养生多揉三穴
百会穴：能降血压 百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。
期门穴：疏心解郁 大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。 期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。
太溪穴：滋润补水 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
