经常吸烟的人，吃什么能减轻对身体的伤害？多吃这三类食物有好处

老烟民都知道吸烟有害健康，可是烟草这种东西，一旦沾上就很难戒掉了，除非是真的得了必须戒烟的疾病，否则很少有人能狠下心来把烟戒了。既然戒不掉，很多人就想着找一些办法尽可能地减轻吸烟对身体的危害，比如说饮食，这是最简单的办法。所以经常看到这样的问题：长期吸烟的人，吃什么好？经常吸烟，吃什么能清肺？

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长期吸烟的人，多吃这些食物有好处！

1. 吃清肺的食物

吸烟会伤肺，这是公认的事实。与吸烟相关的肺部疾病包括肺气肿、肺大泡、慢性支气管炎、肺纤维化、慢阻肺、肺癌等等，从轻到重，不可逆转。吸烟会对肺造成损伤，这是因为烟草中所含的有毒有害物质吸入肺部造成的。想要减轻伤害，要多吃些清肺的食物，如枇杷、百合、银耳、梨子、柠檬、山药、苦荞茶、鱼腥草茶、蜂蜜等，有助润肺止咳。

2. 吃抗炎的食物

吸烟会削弱身体的抗炎能力，增加感染和炎症的发生风险，诱发呼吸系统感染、肺部感染等疾病，长期吸烟的人多吃些抗炎食物，能帮助抵御身体炎症，更好地预防感染性疾病的发生。常见的抗炎食物包括，全谷物如燕麦、杂粮、荞麦等；水果如橙子、苹果、杏子、柚子等；蔬菜尤其是绿叶和黄叶蔬菜；茶饮如绿茶、花茶等，这些食物可多吃。

3. 吃保护心血管的食物

吸烟也是诱发心脑血管疾病的独立危险因素，因为吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，诱发冠心病、心梗等心血管疾病，同时吸烟还会激活交感神经，加速心率，升高血压，加重心脏负荷，久而久之可能会导致肺源性心脏病，甚至是心衰。所以，长期吸烟的人也得注意保护心血管健康，平时可以多吃些富含优质蛋白的豆制品、奶蛋类等；新鲜的蔬果如萝卜、白菜、柑橘、苹果等；深海鱼肉如鳕鱼、三文鱼等；坚果如花生、核桃等。

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