其实冬季才是减肥的最佳时机

很多朋友都认为冬天是减肥最艰难的时候，气候变冷，减肥的宝宝变得更加贪吃。但是其实冬天，才是减肥的最佳时期，虽然在冬季我们吃的会比寻常更多，但是此时我们身体的消化系统功能也会增强，另一方面在冬天锻炼，身体消耗的热量会更多，是去除脂肪的最好时间。

冬天有氧运动是最好的运动减肥方式。我们在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，连续不断的供给给运动的肌肉，然后在酶的作用下代谢糖和脂肪以给身体提供能量，冬季通过运动我们的身体代谢反而会变快，所以说此时进行有氧运动是最好的减肥方式。我们可以选择骑车、步行、爬楼梯、跑步、游泳等运动，一定要注意的是有氧运动一定要超过20分钟才是最有效的。

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其实在冬天，人的身体免疫力会下降，容易生病，所以在冬季通过运动减肥的另一个好处是可以通过锻炼来预防各种疾病。但是运动也要有规律有计划，尽量选择次数较多、间歇短、重量偏轻的运动方式，推荐想要减肥的女性在冬季选择有氧健身操和动感单车两种运动方式。动感单车属于剧烈运动，排汗效果非常哈，并且能够使身体的每一个肌肉都参与运动，可以使我们的腰、腹部以及腿部都减到，有氧健身操可以扩展关节和拉伸肌肉，使身材更加修长，适合对形体塑造要求高的女性。

冬季运动一定要注意选择合适的服装，注意保护，并且在运动欠要注意热身活动，热身可以提高机体的代谢能力，刺激神经中枢，让我们提前进入兼职的状态。