60岁的人减肥就那么难吗？选对方法才可以！老年人减肥，认准VLCD减肥法

很多人都以为减肥是年轻人的事，殊不知，老年人肥胖人群也是不可忽视的一个群体。

但是，伴随着身体各项机能的退化、内分泌的失调，老年人减肥这个话题，一直饱受争议。这是为什么呢？

原来老年人的体质趋向于衰老阶段，身体各个器官的新陈代谢功能也趋向于缓慢状态，如果片面的追求减肥，可能会导致老年人的身体机能快速下降，从而影响人体健康。

可是，老年人亦有爱美之心。已经退休的刘阿姨，现在60岁了，因为年轻的时候也不注意运动，导致现在体型走样、越来越胖，逐渐地，糖尿病这种老年病也开始找上门来，为了身体健康，她非常想减肥，可是把控制饮食、跳绳、跳广场舞等等这些方法都试了一个遍，也没能成功减肥，不仅如此，身体条件反而每况愈下，越来越没精神。

60岁的人减肥，就那么难吗？

其实并不难，只是没有选对方法而已。我们常见的减肥，主要是通过限制饮食、高强度运动等来达到减少脂肪控制体重的目的，这类方法主要是通过限制人体热量，这样一来，人体的热量会大大降低。

有研究表明，通过热量限制减肥极易导致人体代谢率降低以及瘦肉组织减少，所以，并不推荐老年人通过限制热量来减肥。

图片源于站酷海洛plus

VLCD减肥法，老年人的首选

美国一项研究表明，碳水化合物含量很低的饮食（VLCD）可能是促进内脏和骨骼肌脂肪流失而又不影响瘦肉组织的一种方法，并且可以改善肥胖老年人的胰岛素敏感性。临床试验结果表明：8周的VLCD饮食可以改善人体成分、脂肪分布和代谢健康。

通过食用低碳水化合物的食物，对于老年人肥胖患者来说，或许是一种安全有效的减肥方式。下面给大家介绍几种典型的低碳水化合物食物。

低碳水化合物食物：

1、菜花

菜花属于十字花科，能够为身体提供大量的抗氧化剂，被称为营养界的瘦淀粉，尤其是蒸熟之后，效果更佳。

2、芹菜

芹菜中约有95%的水分，是当之无愧的低碳水化合物蔬菜，而且含有丰富的维生素K，有助于帮助老年人增强骨骼难度，且富含膳食纤维，对于高血压、高血脂等患者来说，也非常适合食用。

3、柚子

柚子是一种含糖量比较低的水果，也是典型的低卡路里水果，而且其中含有丰富的维生素C，可以帮助提高免疫力。

4、火鸡

火鸡是一种无碳水化合物且具有丰富蛋白质的食物，属于低脂食物，对于老年人减肥人群来说，既可以帮助减肥，控制脂肪含量，还可以帮助增长肌肉，是健康减肥的好帮手。

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