怎么样才能健康减肥呢？

一般来说，我们都认为减肥就是减体重，体重下降，减肥就算成功，其实我们减肥真正要减掉的是脂肪，而脂肪的减少并不能根据体重下降来衡量。在减肥的过程中一定要注意能量平衡，要做到吃饱不饿还要满足身体需要的营养。

减肥重要的是合理饮食、适量运动和健康的作息习惯加上多喝水，这几个环节都非常重要。如果能把上面几点都做到，减肥真的很容易。我们要摆正心态，减肥前设定一个目标，搞清楚为什么要减肥；然后再设定一个目标，比如自己追求一个什么样的身材，这样的阶段性的目标，有助于自己在减肥的过程中树立一定的自信心。

给大家分享几个减肥的小秘诀：

1、多喝温水

喝水能帮助身体排出废物和毒素，加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感，在饭前喝些水，饭量自然会减少。多喝水不仅有利于减轻体重，还可以让我们的皮肤变好。

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2、改变饮食顺序，多吃天然果蔬

我们在吃饭时，按照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个进食顺序。就是先吃蔬菜，然后吃肉，最后再吃米饭，这个顺序来进食。平常一定要多吃果蔬，水果中含有大量的身体不可或缺的营养，多吃果蔬也可以达到饱腹并补充营养。

3、适量摄入富含维生素B的食物

维生素B是脂肪代谢的重要因素，我们常吃的鸡蛋，肉类，粗粮等都富含丰富的维生素B族，还有猪肝，酵母片也可以补充卫生素B族。减肥是个长期的过程，要给自己设定阶段性的目标，达成之后给自己一定的激励制度，让自己能够坚持下来。