他患糖尿病40余年，无任何并发症，他的4个控糖秘籍你确定不看？

 老刘可是个资深“老糖友”了，还记得四十年前确诊糖尿病的那个夜晚，他心中真是百感交集。谁能想到，时光转瞬即逝，当初他的伙伴们不少都已撒手人寰，他却越活越年轻，活像个小伙子！一起来看看他的控糖秘籍吧！

• 一、饮食疗法

  饮食疗法是一切控糖原则的基础，饮食一定要遵循适量、适度原则，既不能胡吃海喝放飞自我，又不能啥都不吃，造成营养不良的后果。

  老刘属于中等身材的轻体力劳动者，略微偏瘦，每天吃主食（大米）在6两左右，若当天的运动量较大，那么就会适量多吃一些，若当天没有工作，也较少活动，就会减少主食进食量，从而把握血糖稳定的砝码。

  当然，除此之外还要注意保证营养物质摄入的全面性。老刘有一个幸福的家庭，妻子非常贴心，每顿饭都参照膳食营养指南，保证了老刘的每顿饭都有充足的蛋白质、糖类、维生素、膳食纤维、水分、脂肪等摄入。

   

  Doctor康总结：老刘真是幸福，为了保证他身体的多方面需要，在控制总热量的前提下“胡吃海喝”，做到了营养摄入均衡，又对身体无害。

   

• 二、运动疗法

  俗话讲的好，“生命在于运动”。运动可以减脂减肥、增加血管弹性、降低血糖、提高心肺功能。对糖尿病患者来讲，运动疗法是防治糖尿病的好方法，需要注意的是，既不可过于锻炼，又不能完全没有，要注意锻炼的方法及方式。

  老刘按照刚开始少量运动，后续逐步增加运动量及运动时间的方式，进行了一系列中等偏上的运动强度训练，以散步、做操、练太极拳及慢跑为主，长期锻炼，风雨无阻。

   

  Doctor康总结：风里雨里，老刘在操场等你。

   

• 三、心理疗法

  得知自己得了糖尿病，想必大多数人都会大惊失色吧。老刘也曾经历过一段黑暗的阶段，想到可能发生的糖尿病并发症，他就万分痛苦。后来，在妻子的鼓励下，他终于走了出来。老刘开始投身社会，从工作中获取幸福感，助人为乐，构建快乐。

   

  Doctor康总结：糖尿病患者紧张、忧虑、绝望等负面情绪都能够影响自己的身心健康，在这种不良情绪的作用下，可能会抑制胰岛素的分泌，导致血糖出现明显波动，从而导致糖尿病并发症的产生，严重影响身体健康。

   

  · 四、及时检测血糖

   

  血糖是调整血糖治疗方案的重要依据，糖友们必须要合理运用这个工具进行实时监测。

   老刘每三天监测一次血糖，但是如果在身体特殊的情况下，比如感冒、换药等，都要增强监测次数。如果病情好转或血糖稳定，可以适量减少测量次数。    

   

  Doctor康总结：血糖监测就是糖尿病治疗过程的“晴雨表”，也是调整治疗方案的重要依据，糖友们一定要用好它哦！

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