冬天不想血糖“造反”，医师提醒：日常生活注意做好这4件小事！
最近降温降得厉害，李阿姨每天出门买菜都裹得严严实实的。李阿姨今年67岁了，已经患有糖尿病5年了，一直都很注意饮食，血糖控制的很好。李阿姨是南方人，儿子在北方工作，今年儿媳给李阿姨生了个大胖小子，李阿姨就来到北方帮忙带孩子。结果这才呆了半个月，李阿姨就感觉头晕眼花，嗜睡乏力，用血糖仪一测，不管是空腹血糖还是餐后血糖都偏高，李阿姨很疑惑，自己按时吃药，控制饮食，为什么血糖还会不稳定？
其实很多糖友都有这样的经历：气温一下降，血糖就升上去了。其实这并不是个例，有许多研究都发现，一年四季中，冬天糖尿病人的血糖是最高的。李阿姨之前在南方四季如春，最低温度也没低于0度，并没有太大感受。现在来到北方气温骤降，血糖就不稳定了。那这到底是因为什么呢？
图片来自：站酷海洛
一、为什么冬天血糖容易升高？
1. 气温原因
寒冷会导致我们体内的交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血糖升高。而且我们人体为了抵御外界寒冷，会分泌很多的“应激激素”，比如肾上腺激素、甲状腺激素，这些激素都会导致我们的血糖升高。尤其是天气骤然变冷时，血糖和血压升高的幅度更明显，很容易发生心梗、脑梗塞和脑出血等疾病。
2. 饮食原因
冬天的时候，我们的食欲往往会比较好，进食量会有所增加。再加上过年等传统习俗的影响，大家冬天都喜欢进食一些大鱼大肉等高能量的食物，会使我们的血糖升高。
3. 运动原因
另外因为冬季天寒地冻，气温较低，人们出门活动的时间减少，运动量就减少了，因此削弱了运动控糖的效果，使我们体内能量过剩，导致血糖升高。
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二、日常生活要注意做好这4件小事！
每年冬季都有一个糖尿病患者去医院就诊的高峰期，如何安稳过冬，是很多糖友最头疼的问题。王药师这里给大家提醒：糖尿病患者做好四件小事，安稳过冬没问题！
1. 注意血糖监测
冬季是血糖最容易波动的季节，即使糖友每天都在规律的用药，也要定期监测自己的血糖。专家建议，一周最少要安排一天测血糖，如果血糖超标或者血糖波动厉害的患者，最好三天就做一次血糖监测。血糖监测的时间可以在三餐前和睡觉前。如果血糖长期不稳定，一定要及时去医院就诊做检查。
2. 注意足部保暖
冬季也是糖尿病足的高发季节，由于糖尿病患者本身的血管功能就比较差，当足部的周围神经出现病变后，会造成足部的血液循环发生障碍，因此感觉也会变得迟钝。再加上冬季足部容易发生冻疮，一旦出现皮肤破损或真菌感染，就会导致足部慢性溃疡的发生，而且会经久不愈，最后甚至会发展成难以控制的严重感染。
专家建议，糖尿病患者平时最好穿宽松合适的鞋袜，洗脚时要注意水温控制在37℃以下，洗脚后要擦干，并且认真查看是否有破损、红肿、青紫、水泡等情况，如果有一定要及时到医院进行就诊。
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3.注意预防感冒
对于糖尿病患者来说，由于在冬季血糖比较不稳定，再加上糖尿病患者本身的免疫力就比正常人的弱，因此也更容易感冒。所以在冬季的时候，糖友们一定要注意做好保暖工作，尤其要留意室内外的温差，此外还要注意开窗通风，保持室内空气清新。
4.注意皮肤保湿
糖尿病患者在冬季的时候，皮肤很容易出现干燥瘙痒的问题，这是因为糖尿病患者本身血糖高，体内会容易缺水，血糖越高，皮肤干燥的程度就会越明显。因此，在日常生活中可以涂抹一些润肤露和身体乳，做好皮肤的保湿。同时洗澡的时候时间不宜太长，温度不宜过高，不要用刺激性的沐浴露。
