胃病难治？3大方法改善胃病，7种食物养胃不再愁！

胃病与遗传、环境、饮食、药物、感染等诸多因素有关，尤其是现在生活节奏加快，许多人的饮食并不健康，人们多多少少会有点胃部疾病。胃病不及时治疗不仅会影响胃肠功能，还会对植物神经系统造成干扰，严重者还会出现胃穿孔甚至演变成胃癌。

怎么知道自己得了胃病呢？

上腹部不适或疼痛；

恶心；

呕吐；

腹泻；

食欲下降；

呕血；

黑便。

以上是胃病的主要表现，如果有相关症状，应立马去医院消化内科或内科就诊，进行内镜检查、影像学检查等做进一步诊断。

那到底该如何养胃？

一、 饮食养胃

以下7种食物对胃肠十分有益：

1. 莲藕

莲藕偏凉性，含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素有健脾益胃、清热生津等功效，并且对慢性胃炎引起的呕吐起到一定的帮助，是胃病患者的滋补佳品。

2. 汤类

比较养胃的东西首选是汤，对于胃病的患者多喝菜汤最好，菠菜、玉米、鸡蛋等都可以。菠菜味甘性凉，其可促进胃和胰腺分泌，增加人的食欲，有利于消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，益肠胃，利便秘；不过，菠菜应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

3.南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，含有的果胶可以保护胃粘膜，加强胃肠蠕动，帮助消化。有胃病且又喜欢吃南瓜的人不妨多吃一些。

4.包心菜

包心菜含有的维生素C等营养成分，有助于止痛及促进溃疡愈合，是健脾养胃、解毒消肿的好菜品，卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煮也不失为好方法，可以减轻胃病的疼痛；含有的维生素U可以保护黏膜细胞，对胃火及胃溃疡的预防有一定的帮助。

5.白萝卜

白萝卜含有丰富的淀粉酶和一些芥茉油，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增进胃病患者的食欲；其含有的干扰素诱生剂活性强，生吃并细嚼或者榨成汁才会刺激消化道产生干扰素，有效于胃炎引起的腹胀、便秘、痛疼等。

6.牛奶

牛奶味甘，性平、微寒、入心肺胃，具有补虚损、宜肺胃，生津润肠之功效。

7.燕麦

燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，可降脂降糖，有较高的营养价值。

二、改变生活方式养胃

·养成良好的饮食习惯：少食多餐，饭吃七分饱，忌暴饮暴食，忌辛辣、油炸、烟熏，忌烟酒、浓茶、咖啡。按时就餐，坐着吃饭而不要站着或者躺着等姿势。

·按摩保健：饭后睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环绕按摩，按摩5分钟。

·注意局部保暖。腹部不要受凉，夏季空调温度不宜过低，避免空调、风扇直吹腹部。

·注意劳逸结合，不要过度劳累，平心静气，不要暴躁发脾气.过度劳累，脾气暴躁会导致食欲减退、腹胀、便秘等问题。

三、运动养胃

散步：抬头挺胸，迈大步，双臂随步行节奏前后交替摆动，步行速度不要过快，每秒一步即可。散步时间早上和晚上为宜，饭后不宜立即运动，休息半小时后再散步。散步有助于胃肠道疾病的治疗。

瑜伽：坚持瑜伽可改善脾胃虚寒的情况，促进血液循环，有助于暖胃和气、消化吸收，增强免疫力。