心脏疾病高发，保养心脏需要先保养它！看看中医上的保养之法

近年来，心脏疾病的发病率越来越高，且还有年轻化的趋势，严重威胁着人们的生命健康安全。今天编者就从中医的角度来给大家谈谈如何保养我们的心脏。

保护心脏，首先得保护好心包。

什么是心包呢？

心包是指包在心脏外面的一层薄膜。心包和心脏壁的中间有浆液，能润滑心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦而受伤。心包可称得上是“臣使之官”。

心包虽然是“臣使之官”，但是也很容易受人情绪的影响，所以保护好心脏，首先得保护心包。只有守住了第一道防线，心脏才能平安无事。

正如《灵柩.灵兰秘典论》中载：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”这里的“膻中”就是心包。我们人体内的心脏其实是非常脆弱的，若感情过于丰富，情绪变化太快，喜、怒、哀、乐，都会影响到心脏。心包便担当着保护心脏的重任。

《灵柩.邪客篇》中还提到：“心者......邪弗能容也，容之则伤心，心伤则神去，神去则死矣。故诸邪之在于心者，皆在于心之包络”。当邪气来犯时，先由心包承受，经过这一道关卡，心脏受到的伤害就小多了。

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如何使我们的心包一直保持强健呢？

中医上讲，锻炼心包，实际上需要锻炼心包经。经常锻炼心包经，保持心包经畅通无阻，能够有效地保护好心脏。心脏保养好了，人就不容易受到心脏方面疾病的侵犯。

如何锻炼呢？

• 1. 可以顺着心包经的走向，由上往下按捏10分钟，或者将手握成空拳，沿着两手臂内侧，一路拍打下来。

• 2.  握紧拳头，可以刺激心包经上的中冲穴和劳宫穴，起到锻炼心包经的作用。

  心包经经过手掌有两个很重要的穴位，就是中冲穴和劳宫穴。中冲穴位于中指指端；劳宫穴位于手掌第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

  心包经锻炼好了，如何养护我们的心脏呢？

  护心养胃，饭后半小时

  中医认为，心火生胃土。心和心包都属火，脾胃则属土。心功能强的人，脾胃功能也不会差。反之，脾胃不好，也会影响心脏供血。所以保养好脾胃，也是护心。戌时是养心的好时机，同样也是护胃之时。这里要注意：

  吃完饭不要立即散步，一些部分食物还残存在食道里，可能会梗阻，不利于消化；

  饭后马上喝茶，稀释了胃液，影响食物的消化。茶叶的单宁酸，影响蛋白质和铁元素的吸收，有可能会引起缺铁性贫血；

  饭后听听音乐，可助于刺激肠道蠕动，促使消化；

  饭后看看远处的风景，既可调节视力，又能放松心情，助于消化。

  最后附上一个安心神、补元气，保养心脏的方法。

  1. 盘腿而坐，双手平放在腿上，双目微闭，身心保持放松，平心静气。呼吸时采取腹式呼吸法。

  2. 时间最好选择在戌时，吃完晚饭后半小时进行。此时正值心包经当令，效果甚佳。每天练习15分钟左右。

  3. 深吸慢呼。吸气时，以鼻吸气，收腹。呼气时唇部微缩动，让气流嘴唇缝隙中缓缓呼出。

  练完之后，我们会感觉身心舒畅，长期坚持练习，效果会更显著。我们平时工作生活忙碌，在闲暇之时，闭目养神，是收敛心气的最好办法。