长期没有健身，忽然猛举90分钟杠铃……这小哥差点因此丢了命

话说经常健身的人，可能不少会有这样的习惯：一旦因为档期问题将健身中断了一段时间，重回健身房会如同打了鸡血一般运动，直到精疲力竭为止，仿佛这样可以补上之前落下的进度….

也有很多并没有长期运动习惯的人，会因为夏天将至，开始突击式高强度健身，想要赶紧练出一点漂亮的线条……

然而，很多人不知道的是，如果之前长久不运动，忽然开始猛练的话，不但会让身体跟不上节奏，还很可能因此送命！这并非危言耸听，最近美国德州一位17岁的高中生Jared Shamburge，就差点因为健身一命呜呼。

原来，Shamburge的哥哥和老爸都是健身爱好者，长久以来，Shamburge看着家里另外两个爷们整日撸铁，身上的肌肉棱角分明，很是羡慕。

于是他死缠烂打，非要跟着老爸和老哥加入健身的行列，拗不过Shamburge的一再恳求，老爸最终同意带他一起健身，给他新开了一个会员，练了几个月，Shamburge身上的肌肉也渐渐紧了起来，身材也稍微有了点形，Shamburge依然不是很满意，在他心目中，健身了好多年的老爸和哥哥，那种八块腹肌才是他的终极目标….

Shamburge一心一意地努力追赶，前不久，他因为出去旅游耽误了一段时间，回到家以后，Shamburge第一件事就是冲进健身房，狠狠虐一把已经有些松弛的肌肉，“我要追赶上他俩，要把自己练得像他们那样大块儿！

为此，我必须增加强度，更用力，更快！”

为了练肌肉，Shamburge开始举杠铃，他对自己相当狠，一口气练了90分钟。

从健身房出来回到家，Shamburge除了感到精疲力竭，还觉得肌肉开始酸痛…

通常来说，在健身过程中，如果运动超过了有氧运动的强度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致乳酸在体内形成堆积，

由于乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，因此，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛….

所以，一开始Shamburge也没太在意，以为是普通的乳酸堆积。然而，这一次，疼痛的感觉似乎超过了平日里的肌肉酸痛，并且，身上好多地方还肿了起来，Shamburge开始感到不对劲了：

“浑身疼，就是那种轻轻触碰一下都会疼得要命那种，看起来还肿得很厉害…”

Shamburge一直喊痛的奇怪反应惊动了妈妈，妈妈看他痛得那么难受，于是就上网去搜索，看看这到底会是什么病症….

这一搜不要紧，一个名为“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis）的名词让妈妈直冒冷汗，最重要的，这个病症的词条里还解释到“会致命”：

“当时我心中立刻响起了警报，不好，我儿子可能患上了横纹肌溶解综合症！！”

妈妈赶紧把Shamburge送到医院，医生检查完之后，确诊Shamburge患的是“横纹肌溶解综合征”，立刻开始着手进行治疗…

医生表示，幸好Shamburge的妈妈多了个心眼，上网查了一下，再晚一点送过来，Shamburge恐怕性命难保…..

所谓“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis），指的是因为各种原因引起的机体骨骼肌（人体的多数肌肉组织）的坏损、溶解，坏损的骨骼肌细胞会释放出一种叫肌红蛋白的蛋白质，这种肌红蛋白一般位于肌肉组织中，原本是负责将铁与氧气结合，当骨骼肌坏损，把它释放到血液中后，很可能堵塞血管...

最常见的，就是引发被称为“弥散性血管内凝血”（Disseminated Intravascular Coagulation，DIC）的可怕并发症

而且，如果“横纹肌溶解综合症”患者不及时治疗，肌红蛋白在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭，直接危及生命！

除此以外，受损的肌肉还会释放一些离子和酶，这些东西会扰乱心跳节奏，引起一系列其他的并发症….

“横纹肌溶解综合症”的初期症状包括肌肉疼痛、呕吐、神志不清、心跳失常，以及小便呈现茶色….

横纹肌溶解综合症一般的治疗手段是静脉注射大量液体并充分休息，病情严重的，还需要做透析。

横纹肌溶解综合症的病因非常多，国外有研究表明，其获得性病因就有190余种，遗传性相关的病因也多达40余种，而这些病因里，最最常见的原因就是：运动过量！

许久没有运动，突然回来就投入高强度训练的小伙儿Shamburge，就是这类病因。

这样的“突击运动过量”，导致了运动量超过肌肉的承受能力，骨骼肌肉就这样“溶解”了...

好在发现及时，五天住院之后，Shamburge顺利康复出院了，说起这件事，Shamburge的母亲依然心有余悸：

“如果他没有察觉出异常，或者没有告诉我这件事，又或者我们不在家，我简直不敢想象会有什么样的后果。当然，我也不愿去想后果….”

事实上，这已经不是国外媒体报道的第一起“突击运动”引起“横纹肌溶解综合征”的案例了…

2013年，英国布赖顿一位名叫Rebecca Johnson就不幸中了招，

之前，Johnson一直有跑步的习惯，只是很少做无氧运动和力量训练。

当时，她也是考虑自己许久没时间跑步锻炼，决定交钱到健身房去锻炼...

然而，许久没运动的她，第一次私教课就被教练要求做引体上升、负重运动、俯卧撑等，长久没运动的她觉得非常吃力，然而教练却在旁鼓励她继续加油。她只好继续坚持。

结果到了第二天，Johnson起床时，发现自己几乎动弹不得，双手痛得无法伸直，下午上厕所更是发现尿液变成茶色时，到了傍晚，她的双手开始变得肿胀和僵硬，她开始觉得情况不对劲，才前往医院求诊，医生一查，竟然是“横纹肌溶解综合症”（Rhabdomyolysis）。

因为治疗不及时留下了后遗症，她在住院4天之后出院，很长一段时间都觉得双手仍旧软弱无力，甚至不能正常工作….

因为这场病，Johnson向健身房投诉了那名教练，抗议健身房培训不到位，表示作为教练本应知道，勉强学员“突击过量运动”会有多大的风险。

健身房也表示会确保今后聘用的教练都懂得这方面的医学知识….

2015年，一名叫Nancy Weindruch的美国女士也是类似的状况...长久以来， Weindruch一直是个热爱运动的妹子，滑雪，高尔夫，瑜伽样样都在行，只是有时候工作忙起来，运动并不是那么规律。

一天，运动停下来好一阵子的Weindruch准备物色新的项目，她妹妹于是邀请她尝试新的健身课程“动感单车”，伴随着动感的音乐，Weindruch也是无比兴奋，她踩着单车就停不下来了…

从单车上下来之后，她就两腿发软，她以为只是普通的疲惫，没想到回家之后，身上的肌肉开始疼痛，这种疼痛难以忍受，是Weindruch从来没有经历过的。

她同样上网搜索了自己的症状，觉得自己很可能得了“横纹肌溶解综合征”，于是赶紧打了急救电话，救护车来之后，直接将她推进了急救室，Weindruch因此捡回了一条命…

尽管有许多案例被报道出来，但总的来说，在庞大的人群里，“横纹肌溶解”依然算是罕见病，有研究数据表明，正常情况下，10万人里面只有22人会得“横纹肌溶解综合症”。

但是，一不留神或者勉强自己“运动过量”，无疑会让“横纹肌溶解综合症”的几率高出很多。

以防万一，许多专家都建议，在长久不运动之后，千万不要“突击增加运动量”，量力而行，循序渐进是最好的…同时，运动前和运动中都要补足水分，避免出现脱水的情况，也能够降低横纹肌溶解的风险。

当然，“横纹肌溶解综合症”的两大明显症状也要牢记，万一在剧烈运动后真的出现了肌肉酸痛难忍，尿液变深这两点，记得赶紧去医院…

Ref：

https://www.sciencealert.com/a-teenage-boy-exercised-so-hard-he-landed-in-hospital-with-a-rare-condition

https://www.bustle.com/p/what-is-rhabdomyolysis-a-teen-in-texas-was-diagnosed-with-this-life-threatening-condition-after-working-out-too-hard-9303844

https://en.wikipedia.org/wiki/Rhabdomyolysis

https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20180222/exercising-yourself-to-death-the-risk-of-rhabdo

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冷静姐姐蹦擦擦：还好我从来不运动，长舒一口气

Jane_NNN：大兄弟，别这样……最近锻炼身体浑身酸痛中……

679--：我的朋友没有从事过任何负重训练 上来学别人硬拉105kg把腰给拉伤了 所以劝各位 1是不要和别人攀比重量 2是运动前注意拉伸和热身 3是动作做好 不要接力 保护好自己！

有点理想的大江：当年完全跟不上节奏的登了会单车，跑了跑步，第二天晚上尿色不对，百度了下，又咨询了一个医院的朋友，还有一个急诊主任，赶紧去医院尿检，尿潜血，大量喝水

刘禅后人：90分钟杠铃。。肩膀受的了？

TheBigDream_萌滚滚：这篇报道非常好。接触过很多人，包括我自己都差一点儿因运动过量而患上肌溶解。这个很可怕。所以那些不靠谱的健身教练如果让没有基础和身体素质的人要求大运动量或一上来就建议你做多组数大数量的训练，或是HIIT、Tabata等高强度间歇训练的话，那你就抛出肌溶解这词看他懂不懂哦。不能很好的解释就换

胖无腰：敢这样做的人，胆子真的是大，如果一个人空腹很久，也不能马上吃满汉全席吧，这么简单的道理都不懂吗？只能从喝稀粥开始啊