超实用！一个合格孕妈必须知道的春节常识

　　“春节到，菜儿俏!桌上多肉又多桃!你一口，我一口，撑坏肚里小宝宝!”春节即将来到，面对眼前诸多的美食诱惑，对于挺着大肚的孕妈们而言，是一个不小的挑战。但是，为了自身及胎宝宝的健康，孕妈妈们可要注意这些春节常识哦。

　　　　1.少吃多餐，忌暴饮暴食

　　首先，孕妈们务必要根据自己的胃口进食，尽量少吃多餐，不能暴饮暴食。进食的同时也要注意荤素搭配，不要只进肉食，也不要刻意只吃素菜。均衡摄取营养，宝宝发育才会更健康。

　　　　2.少吃油炸食物

　　年菜上免不了那些经典的油炸食物，虽然这些炸得金灿灿的食物让人看了口水直流，可是油炸的食品比较不宜消化，容易积食，而且炸得太焦的食物可能会含有致癌物。为了自己和宝宝的健康，孕妈们还是赶紧收起筷子，少吃些油炸食物吧。

　　　　3.及时补铁，预防贫血

　　对于孕妈来说，还可以尝试吃点动物肝脏、动物血等富铁食物，可预防缺铁及缺铁性贫血。不过已经患有缺铁甚至缺铁性贫血的孕妈就要注意了，除了要多食用富含铁的食物，还应谨遵医嘱服用安全补铁药物如瑞克生血宁片以保证体内充足的铁储备。

　　　　4.水果虽好，多吃无益

　　其次，过年期间家里肯定会采购很多水果当年货，不过孕妈注意了，水果虽好，多吃无益。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素，孕期吃适量水果可以减轻妊娠反应、促进食欲。但是，如果每天吃过量的水果，甚至代替正餐，这种饮食是极不科学的。

　　一般来说，孕妇每天摄取200-500克水果即已足够，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜、葡萄等高糖分水果;此外，生吃水果前必须洗净外皮，吃完最 好漱口。

　　当然，除了这些饮食禁忌之外，孕妈在生活细节也需要注意几点：

　　　　1.注重劳逸结合

　　过大年免不了家族亲友齐聚一堂，客散之后，面对堆积如山的锅碗瓢盆，孕妈是不是忍不住想要收拾一下。这时，尽管指挥老公去做，如果老公也不想做，就让阿姨来打扫战场，千万不要亲自去做，小心累坏肚里的小宝宝。

　　　　2.适量运动、保持愉悦心情

　　孕妈不要长时间跟亲友坐在一起打麻将，天气晴朗时可以和亲友去逛逛公园散散步，呼吸新鲜空气，保持愉悦心情。使胎宝宝处在一个安逸舒适的发育环境，那未来出生的宝宝脾气会很好哦。

　　　　3.不熬夜，保持正常生活作息

　　孕妈更不能贪玩熬夜，务必按平日的时间节点睡觉。这样才能每天精力充沛，自身免疫力保持在较强水平。妈妈更健康，宝宝也不容易生病。

　　总之，春节期间，孕妈务必遵循科学饮食，保持规律作息，并养成一个良好的生活习惯，如此，才能在不久的未来生出一个健康又聪明的宝宝!

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