远离“节后综合征”，好心情精神心理平台有话说！

　　“手机亮到深夜，顿顿大鱼大肉，每天睡到自然醒，走亲访友通宵聚会……”，是多数人春节期间相对慵懒的生活状态，但假期一过，当大家重新回到紧张而又忙碌的工作中时，很多人开始出现焦虑失眠、腰酸背痛、肠胃不适等情形，对工作倍感不适，节后综合征悄然爬上身。

　　记者通过好心情精神心理平台了解到，节后开工伊始，关于职场心理方面的咨询量大幅增长，主要表现在“工作不在状态，注意力难以集中”，“记忆力下降”，“工作效率低，情绪不稳定”，占到了整个咨询问题量的三成。

　　马先生自己经营一家小型公司，节后的第 一个周一是他们公司的上班首日，虽然作为公司老板，但他第 一天上班就迟到了。据马先生解释，前一晚失眠，他睡得太晚，结果第二天连定了三个闹铃仍然起不来，连一早给员工开动员会的惯例都给耽误了。不但如此，他还感到整个人精神十分紧张，一想到公司经营的压力，他就头昏脑涨，焦虑不安，惧怕上班。

　　针对马先生的个人情况，记者专门向好心情精神心理平台的心理咨询专家吕浩进行了现场咨询。他表示，“节后综合征”表现之一“不想上班”在上班族群体中较为普遍。长假后，假期里的轻松与工作时的压力形成鲜明对比，很多上班族都会有不适应，出行焦虑、抑郁、烦躁、心慌等情绪，甚至产生对上班的恐惧心理。

　　对此，好心情精神心理平台提醒大家，要消除这些长假后的上班焦虑反应，首先告诫自己要尽快适应工作节奏，帮助自己尽快找回工作状态，从心理上去转变状态。其次，生活要有规律，不要熬夜，保证睡眠。第三，好心情精神心理平台建议到，最 好是制定一个近期工作清单，按照每日的计划按部就班地工作。要注意的是前几天的工作不宜安排太紧，应循序渐进，先从简单的做起，待慢慢适应工作节奏后，再做比较复杂的部分。最后，针对焦虑失眠的问题，睡前要尽可能做到身心放松，可试试通过热水洗脚、按摩头部、听听舒缓音乐等方式进行调整。如果出现长时间的睡眠障碍，则需及时向好心情精神心理平台等专业平台寻求帮助，但切记不可自行乱用药物或使用酒精催眠。

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