适当喝可乐有害健康的误读

　　网络方便了我们的生活，同时也成为谣言的集中营。谣言真假难辨，就拿喝可乐有害健康吗这一问题来说，甚至有影响骨骼的传言?可乐被过度解读，严重妖魔化。喝可乐有害健康吗?今天我们就来还原真相。

　　喝可乐有害健康吗?为什么认为可乐会影响骨骼?国际骨质疏松基金会(The International Osteoporosis Foundation)列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏(尤其是在青少年时代)、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。汽水与骨骼健康没有直接联系!1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接导致骨骼损害。所以，与其怀疑喝可乐有害健康吗，还不如多补充钙和维生素D，多参加运动。

　　适当喝可乐有害健康吗之损害骨骼健康虽然是不正确的，但是我们应该如何保持骨骼健康呢?

　　保持骨骼健康的三个重要因素是：1、补充足够的钙;2、阳光和维生素D;3、运动。建议多食用牛奶、豆浆、海虾米等含有丰富的钙的食物，多晒太阳促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，同时多锻炼，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。可乐被网络严重魔化，被过度解读，误导大众。大众只有科学的了解真相，才不会被适当喝可乐有害健康吗这类谣言所蒙蔽。

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