西兰花怎么做最营养？西兰花的做法

　　西兰花怎么做最营养？美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

　　西兰花不仅有超高的营养价值，它的口味也是非常好的。今天小编就给大家推荐一款色香味俱全的西兰花做法，大家快收好哦！

　　西兰花炒虾仁

　　材料：西兰花，小虾仁100克，蒜末1/2瓣，红辣椒1只，色拉油1大匙，酒1大匙，盐适量。

　　做法

　　1. 西兰花去粗茎，分成小朵;粗茎部分削除厚皮，切成恰可入口的大小;在一锅沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;

　　2. 红辣椒去蒂去籽，切成粗末备用;

　　3. 将色拉油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香。放入红辣椒与虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色，可淋洒少许酒;放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加1/2小匙盐调味即可。