小心！100克酱萝卜相当于18克食盐
2008-09-23 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：世界卫生组织建议，每人每天摄入的食盐量不得超过5克，这5克不仅指做菜用的食盐，还包括酱油中的盐分，腌制食物、零食中含有的盐分。实际上，限盐就等于限制盐份中的“钠”元素，因为钠能诱发心脑血管疾病。
附：每一百克高盐食物所折合的食盐量(统计数字资料来源《中国居民膳食指南》)
100克腌芥菜头相当于19克食盐
100克酱萝卜相当于18克食盐
100克酱油相当于15克食盐
100克榨菜相当于11克食盐
100克腌雪里红相当于8.5克食盐
100克香肠、火腿相当于4克食盐
数据链接
低钠盐降血压
中国医学科学院心血管病研究所对708名包括心血管病、高血压和糖尿病患者的人群进行了一项为期一年关于替代盐的研究，结果显示，吃氯化钠含量在65%的低钠盐者比吃氯化钠含量为100%普通精制盐者，收缩压(高压)降低了5.4毫米汞柱。充分证明了过多摄入食盐是心血管病的罪魁祸首。
