养肝护肝的食物 养肝护肝的方法

　　养好肝就是在养命，所以我们要做好养肝护肝的工作，那在日常生活中我们要怎样养肝护肝呢？可以吃哪些食物进行养肝呢？养肝护肝有什么好方法呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　肝脏的真正作用是什么？

　　说肝脏是人体健康的大总管，此话一点不虚。它一直被称为“人体解毒器”，是我们最重要的代谢中心，许多物质和营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。同时，体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。“肝净则百病除”就是对肝脏作用最好的诠释。

　　而随着人们生活环境的变化，肝脏也在受到不同程度的考验，熬夜一族在不断壮大，社会生存压力也在增加，饮食不规律已成常态....脂肪肝、酒精肝、肝炎甚至肝癌等也不段侵袭着我们的生活。

　　养肝护肝的方法

　　1、调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　2、适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　3、调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。