如何才能吃出健康？

　　美容、减肥、治病都离不开吃，所以健康跟吃息息相关，但是要说怎样吃得健康，相信没几个人能说出个所以然来。今天小编就告诉大家怎样才能吃出健康。

　　如何吃出健康？1. 蔬果更多，零食更少

　　蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。

　　零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时更不要吃零食！

　　如何吃出健康？2. 白水常伴，牛奶不断

　　女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。

　　牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超标，可以选脱脂奶。