文大生 八卦掌推开健康门

　　这些人练习的是八卦掌，是一种发源于北京的武术拳种。那位老者，是免费为他们辅导的师傅，名叫文大生。

　　在所有的学员中，离退休人员占到了80%，最大的已经有70高龄。“经过我辅导的学员，体质跟以前相比，都有了明显地提高。”文大生表示，健康本身并没有太多诀窍，关键在于坚持不懈的运动。

　　继承师门

　　少年时代的文大生，出于对武术的热爱，就开始在日坛公园跟随“潭腿刘”(一刘姓武术家，以潭腿出名)习练潭腿功夫。后来有机会认识了八卦掌第三代名家樊凤兰“樊大姑”(八卦掌第二代传人樊志勇的独生女儿，她为人老成忠厚，被人们尊称为“樊大姑”)。八卦掌独特的风格，深深吸引了文大生，他暗暗下决心，一定要拜樊凤兰为师，学习八卦掌。

　　如今文大生回忆起当年拜师习武的日子，依然记忆犹新。那时，每天早晨4点多，天还没有亮，他就步行去樊凤兰家做饭做家务，等樊凤兰空闲之后，才开始学武，有很长一段日子，都只是练习一些基本功(如打穿手、马步踏掌等)，对于一般的人来讲，这样的日子是相当难熬的，因为每天重复着那几个基本动作，是很枯躁的事。但是，对于文大生来讲，习武的苦并不是苦，而是一种乐趣，并且，他把这种乐趣坚持了几十年，并还将坚持下去。

　　半年过去了，皇天不负有心人，付出的努力终于得到了回报。15岁的他，虽然平时不怎么爱说话，性格稍显内向，但是天资聪慧、为人正直，并且练功时刻苦勤奋，因而深得樊凤兰的喜欢，最终经樊凤兰的亲戚宋秀山、王元担保，正式递帖拜“樊大姑”为师，习练樊氏八卦掌，成为樊凤兰的关门弟子。

　　成功拜师后，文大生更加刻苦，20世纪60年代的中国，生活条件相当艰苦，平时都吃不饱肚子，能够在工作之余坚持习武，更是非常困难。当问及何以有如此大的毅力时，文大生坦然一笑，他表示，这还是个人意志力的问题，当你有追求的时候，任何的困难都可以克服。

　　正是由于他坚强的毅力，加上自身的天资条件，文大生深得樊凤兰的真传，较全面、完整地掌握了樊氏八卦掌的武术体系。成为樊氏八卦掌的重要传人。对于过往的经历，文大生保持着一贯的谦虚作风，他说，“我只是小老百姓一个，一生并没有经历多大的波折，也没有多少传奇经历。”

　　以前八卦掌只传授给本门的弟子，练习八卦掌的人并不多，为了破除以技自秘的保守思想，便于传播，同时也为了不辜负樊凤兰的期望，文大生自20世纪70年代开始，对樊氏八卦掌进行了系统的整理，总结出樊氏八卦掌的二十四要领，并在一些武术刊物上发表了大量文章，从而使八卦掌的影响力得到进一步加强。

　　退休后的文大生，开始在北京地坛公园等地义务辅导八卦掌，辅导的学员来自四面八方，对每个学员，他都认真对待，根据学员不同的体质、年龄进行个性化的辅导。他精湛的技艺以及高尚的武德深受学员的爱戴，甚至国内外武术界同仁也慕名而来，纷纷要求与文大生切磋、研究技艺。

　　对于他的人生经历，文大生只用了四个字来总结：自力更生。在文大生看来，要想有所成就，靠的还是自己，不能在行动上或心理上依赖他人。

　　助人为乐 德艺双馨

　　练习八卦掌，是文大生一辈子喜欢的事，而通过传授给年轻人，让更多的人来强身健体，对文大生来讲，也是一种责任。

　　“刚开始义务辅导八卦掌，还有很多人不理解，一直猜测我的用意。过去八卦掌不随便传人，练功夫直接关系到个人生存、荣辱问题，如今时代不同了，练武是为了强身健体。”在文大生眼里，民族的就是世界的，现在国家对传统的东西比较重视，在中国传统的武术拳种中，发源地在北京的只有八卦掌。义务辅导的目的就在于，把这门传统的武术在更大范围内传播下去，造福人类。如今，经过文大生二十多年的努力，在北京市武术学会，八卦掌已经成为除太极拳外最大的传统武术拳种。

　　文大生对学员没有特别的要求，只要保持兴趣，并有一定的决心就可以了，也不强行规定一定要来。“来我这里学习的，也有很多年轻人，他们平时工作都很忙，但是到了周末，大多数还是自觉地过来学习。来学习的大多数人，都不是一时的冲动，知道锻炼需要坚持，但是也不排除个别情况，来了几天就坚持不下去的。”

　　通过帮助别人，文大生也得到了很多的乐趣。组织大家一起来健身，在运动中培养乐趣，比单独一个人练习更有乐趣，看着徒弟技艺的进步，心里也特别的开心。另外，通过与各个年龄段的人接触，特别是年轻人，使文大生保持了年轻的心态，改变了看问题的角度，这对于年长者来讲，也是很关键的。“年纪大了，成了老顽固，那可不好。”文大生乐呵呵地说，自己现在的思想还很年轻。

　　谈起文大生的为人，徒弟们深有感触。来自北京中医药大学的在读研究生陈赐慧用四字成语来概括：“德艺双馨”。如今，真正有本事，又免费来教别人的老师比较少。然而，文大生做到了，文大生一直一丝不苟地坚持着自己的原则，免费义务教武长达20年，从不为了出名而争利。

　　王歆是他另外一个徒弟，跟着文大生已经4年多了。接触文大生的时间越多，越能从他身上学到很多宝贵的东西。“除了保持身体的健康外，还学到了为人处世平和的心态。”在王歆眼里，文大生是一位可敬的老师，八卦掌天人合一的思想，在他的处世作风上得到了体现。

　　对于徒弟的称赞，文大生却很谦虚，他一直觉得义务教大家习武，在帮助别人的同时，自己也得到了快乐。

　　健康身体 定时定量

　　谈起养生之道，文大生仍然谦虚地表示，自己并非是养生方面的专家，不具有权威性，“只能说是经验之谈”。

　　在日常生活中，文大生特别注重生活的规律性，早睡早起，定时定量，而在运动健身上，每天的强度也都相同。已经60岁的文大生，练习八卦掌仍然是他每天的必修课，不管刮风下雨，雷打不动。平时他喜欢在公园里锻炼身体，遇到天气不好的时候，在自己家里，他也不忘饭后练习1小时八卦掌。

　　中医常说“气血通，病不生”。文大生长期坚持练习八卦掌，把健身与健心有效地协调起来。

　　“在锻炼身体上，坚持是最重要的，在刚开始练习的时候，效果不可能特别的明显，但是长期坚持的话，对身体肯定有帮助，我就是个例子。”谈起自己的身体，文大生表现出了绝对的自信。

　　他除了上世纪90年代得过中耳炎，一只耳朵听力不太好之外，身体的其他地方都非常健康，平时也很少有感冒之类的小毛病。很多人上了年纪，视力都有不同程度的下降，可文大生的视力与年轻时候相比，并没有什么变化。在与记者交谈的过程中，文大生还来了个现场测试。他指着记者手里的《药物与人》杂志，当众读起了翻开那页里的内容。

　　在体力方面，文大生也强过同龄人。他家住在4楼，50斤的大米从底楼轻而易举地扛到家里，一点气喘乏力的感觉都没有。

　　有些老年人，喜欢长时间坐着打麻将，文大生没有这个爱好。他认为，这个习惯不利于老年人的身体健康，“就是钢筋铁骨的身子，也会累垮。”

　　现代社会，老年人保健意识越来越强，面对众多的健身项目，很多老年人不知道如何选择。对此，文大生的见解是，每个人都应该找到适合自己的健身活动。选择的范围很广，要根据自己的爱好，个人的体质而定，“平时打打太极也是不错的选择，再不行散散步聊聊天也行，千万别吃饱了就躺下睡觉，饭后一定要散步半小时，微汗出来为佳。”

　　一些老年人，北京人过去称呼为“老小孩”，特别的天真，对事情特别的热情，什么健身比赛都想参加，别人劝也劝不住。他认为这对身体并没有什么好处。他的看法是，老年人锻炼是必不可少的，但是还需要适量。不能因为喜欢某个健身项目就不顾身体状况，长时间练习。年轻的心态固然好，但是一定要按自身的身体条件，量力而行，避免不必要的健康隐患。