叶黄素、鱼肝油真的能保护眼睛吗？二者有什么区别？
随着年龄的增长，人体各个器官的功能都会逐渐下降，其中也包括眼睛。很多人都选择服用叶黄素、鱼肝油来保养眼睛，那么叶黄素和鱼肝油在眼睛保护方面有哪些作用和不同，是补充鱼肝油好还是叶黄素好呢？
叶黄素和鱼肝油
叶黄素是一种天然类胡萝卜素，在许多天然蔬果中都有存在，因人体无法自行合成，必须仰赖食物来源。叶黄素是组成视网膜和黄斑部的重要物质，可吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光（计算机荧幕、电视、日光灯都会辐射出蓝色光），避免自由基对黄斑部的氧化伤害，降低视网膜黄斑区退化的发生。
鱼肝油
鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取的，主要含有维生素A和维生素D。维生素A，也被称为视黄醇，是构成眼睛视网膜感光物质的重要原料，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常功能的作用。维生素A充足可以增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
叶黄素和鱼肝油适用人群不同
叶黄素和鱼肝油是两种不同的物质，对眼睛的保护作用不一样，因此，适用人群也不一样。
叶黄素适用人群
处在眼球发育时期的青少年往往面临着繁重的升学压力，长期看书写作业，眼睛一直处于紧绷状态，肌细胞容易受损，眼睛就会出现疲劳的情况。可适当补充叶黄素，缓解眼疲劳。
办公室工作人员需要长期面对电脑屏幕，而电脑屏幕同样会释放出蓝光，长期直射人眼容易导致视网膜黄斑区受损，过度消耗人眼内部的叶黄素。因此适当补充叶黄素，可以增强眼睛抵御蓝光的能力，缓解眼睛疲劳的症状。
需要注意的是，叶黄素可以用于近视人群的辅助作用，但并不能治疗近视。因为真性近视的发生，主要是由于眼轴增长，导致光线进入眼内汇聚的点落在视网膜前。儿童青少年近视的发生、发展与近距离用眼过度，阳光下的户外运动时间不够，遗传因素等有关。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度、提高视觉反应时间、减少视觉伤害，但是它并没有抑制眼轴增长的作用。
鱼肝油适用人群
长期对着电脑屏幕,眨眼次数减少,眼泪蒸发加快,很容易出现眼睛干涩、眼疲劳、视物不清、夜视力降低等眼部症状,此外因长期端坐电脑前，减少了晒太阳的时间,也很容易出现维生素D摄入不足。适量吃鱼肝油,补充维生素A与维生素D,维生素A又称视黄醇,它能够作用于眼部,缓解干眼症、夜盲症等症状。
因缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染,干眼症,角膜软化及皮肤干燥的儿童，或者断奶后，辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的幼儿，可以适当补充鱼肝油，来补充所缺的营养元素。改善问题增强机体免疫。
