可以利用“乳糖不耐受”来治疗便秘吗？药师：治便秘还得看这3招
这几天，老李的老伴发现冰箱里莫名多了几瓶牛奶，因为自家人大都存在乳糖不耐受现象，所以家中很少会出现牛奶的身影，正纳闷时，就看到老李从冰箱里拿出瓶牛奶一饮而尽。老伴好奇问他：“你不是乳糖不耐受吗？还喝这么凉的，也不怕拉肚子？”谁知一听这话的老李倒更显兴奋了，他忍不住又拿了一瓶，边喝边说：“拉肚子就对了！我这几天便秘厉害，喝多少水也没用，实在是没辙了，这才想出这招儿来。”
本以为两瓶牛奶下肚，便能顺利缓解便秘，谁知这次老李却没能如愿。虽然喝完牛奶后肚子一直在咕噜作响，甚至肠胃还在隐隐作痛，但却没有产生丝毫便意，这可把老李急得不行，只感觉比单纯便秘还要难受！
图片来自：站酷海洛
其实，像老李这般“不走寻常路”，想到用乳糖不耐受来治疗便秘的人也有不少。曾经也有读者来咨询王药师，说自己之前就想到了这个“好办法”，可怎么用上几次就不管用了，甚至便秘还越来越严重？这个方法到底可行不可行？听王药师给你们讲讲。
一、可以利用乳糖不耐受来治疗便秘吗？
先把结论放在前面，利用乳糖不耐受来缓解便秘的方法，并不建议使用！乳糖不耐受又称为乳糖消化不良，通俗点来讲就是一喝纯牛奶就开始出现腹泻的现象，它在亚洲地区作为一种先天性的遗传表达，有此症状的人不在少数。
出现乳糖不耐受现象主要是因为人体内不产生分解乳糖的乳糖酶，因此牛奶中的乳糖不能完全消化吸收被人体所用，而未分解的乳糖会在肠道内被微生物分解发酵，不仅会产生大量气体积聚在肠道内部，分解产生的乳酸还会破坏肠道的碱性环境，出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
那既然可以产生腹泻，为何还不建议用此来缓解便秘呢？因为这种人为性腹泻并没有从源头上改善便秘，上面也提到，乳糖不耐受会破坏肠道内碱性环境，长此以往还会导致菌群失调，使肠道功能减弱，消化蠕动速度减慢，后续也会加重便秘症状。因此，并不建议使用乳糖不耐受去治疗便秘。
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二、怎样治疗便秘才能真正有效？
既然乳糖不耐受无法从源头上解决便秘，那又有哪些治疗方法可以从源头上缓解便秘？本着“擒贼先擒王”的策略，王药师带你从头探究一下便秘的成因及治疗方法。
1、不良饮食习惯
众所周知，便秘多发于中老年群体，不少老年人因为牙口不好，进食困难，蔬菜水果经常性咬不动，便喜欢吃一些精细食物，虽然方便咀嚼，但食物中的粗纤维过少，便会导致粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠道内停留时间过久，大量水分被过度吸收，由此导致便秘。
这时，治疗便秘的最佳途径就是改善膳食结构，多吃些富含纤维素的蔬菜水果，比如菠菜、火龙果等。老年群体应当减少精米白面和高盐食品的摄入，多吃粗纤维食物，及时补充大量饮用水也能有效缓解便秘。
2、胃肠道动力减弱
如果我们正常饮食却仍存在便秘现象，此时需要考虑是否存在胃肠道动力减弱问题。长时间久坐不动，身体保持在一个姿势，尤其是有些人还喜欢窝在椅子上，这种不良习惯会导致肠胃的动力不足、蠕动速度减慢，食物长时间堆积在肠道，使得大便中的水分被肠胃过度吸收，变得干结、过硬，形成便秘。
当胃肠道功能减弱时，我们就需要加强运动，减少久坐时间，适当地活动身体可以促进肠胃蠕动，帮助我们更好地排便。此外，我们还可以采取药物治疗的方式，吃一些增加胃肠动力的药物来促进食物的消化吸收，缩短大便在肠道内留存时间，减少大便干结的情况出现。
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3、器质性便秘
有些患者的便秘并不是因为不良的生活习惯导致，而是因为先天性疾病或内分泌代谢性疾病导致的器质性便秘，例如先天性巨结肠、肛裂、脑梗死、甲状腺功能异常、糖尿病等。这种类型的便秘除了改变生活习惯，还需要通过药物或是手术治疗原发性疾病，才能有效缓解便秘。例如老年群体高发的糖尿病，患者长期的血糖紊乱，会产生神经性病变或微血管病变，引起肠道的自主神经功能紊乱，使得肠道蠕动减慢引起便秘，这时就需要通过服用降糖药物或是注射胰岛素合理调控血糖，减少血糖紊乱引起的肠道异常，起到缓解便秘的效果。
