初春寒重、湿重，如何让脾胃少生病？

立春之后，气温逐渐上升，降雨也增多，天地间阳气升发，但是阴寒却还没有散尽，处于阴退阳长、寒去热来的转折期。所以立春以后也是百病易发的时候，故中医有“百草回生，百病易发”的说法，人的脾胃在这时也会变得更加脆弱。

同时，现代社会人们压力大，生活节奏快，熬夜、暴饮暴食、久坐少动、焦虑紧张等不健康的生活习惯也会给脾胃带来更重的负担，导致脾胃虚弱。

中医理论认为肾为先天之本，脾胃为后天之本，人在降生之前主要依赖的营养是禀受于父母的先天之精，用于生长发育。降生之后主要依靠的营养转为后天获得的水谷之精，而水谷之精的获取与吸收又赖于胃的受纳作用以及脾的运化作用，故人体健康与否与脾胃生理机能是否正常密切相关。

那如何知道脾胃是否健康？

消化不良

对于脾胃不和的人群来说，首先会出现消化不良的现象。即使患者吃很少的食物，也会出现食物长时间无法正常消化的情况。这种现象会直接影响食欲，还会导致出现恶心、嗳气、反酸等不适症状。

口唇无血色

《黄帝内经》中写道“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，都说明脾胃的问题也会表现在口唇上面，如果一个人嘴唇干燥，经常脱皮，没有血色等等，都是脾胃不好的表现！

面色萎黄

脾胃是气血生化之源，如果脾气虚弱，气血生化不足，皮肤得不到足够的滋润和营养，就会变得暗淡、发黄，人也会消瘦枯槁、精神不振。

睡眠不好

古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

如何保持脾胃健康

法于四时，食饮有节，起居有常，不妄作劳，淡泊情志，则可“正气存内，邪不可干”，从而脾胃不伤，元气充足，身体自当安泰，养生、延年益寿皆可实现。

饮食有节

有规律、有节制的饮食对于保护脾胃有着非常重要的作用。《素问·痹论》云：饮食自倍，肠胃乃伤。即饮食要适度，不要过饱。每日规律进食，一日两餐或三餐，细嚼慢咽有助消化。晚餐最好清淡简单，且睡前不宜大量进食。厚味伤脾，过咸、过甜、过酸、过苦、过辣的食物都是伤害脾胃的。所以在饮食上该忌则忌，莫因一时的贪吃而得不偿失。

调畅情志

对情志刺激有很强的易感性，脾胃居中焦，权衡一身之气血，脾胃升降平衡，则情志气道平衡适度，反之情志不调，脾胃升降先损。因此，保持积极、乐观、正向的情绪对于保持脾胃健康十分重要。

适当锻炼

适当的体育锻炼，能够帮助增强身体的肠胃功能，而且还能够加强肠胃的蠕动，并且还能够增加消化液的分泌，这样就能够促进食物的消化和吸收，从而来帮助促进肠胃的新陈代谢。

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