伤筋动骨真的需要100天吗？

老王骑车摔倒导致左侧小腿骨折，在医院做了石膏回家后，老王严格遵守“伤筋动骨100天”，卧床休息，足不出户，天天躺着。3个月后，老王觉得肩膀酸麻、疼痛，左腿膝关节非常僵硬，不拄着拐杖都无法起身。到底为什么会出现这种现象呢？

其实老王这是因为过度卧床静养、缺乏必要活动导致的。看到这，很多人就有疑问了，不是说伤筋动骨需要100天吗？为什么老王还过度静养了？

1. 伤筋动骨真的需要100天吗？

骨折痊愈一般分为三个过程：血肿机化期（2~3周）、原始骨痂形成期（4~8周）和骨痂改造期（8~12周）。从现代的病理生理学看，骨骼和软组织的修复大概需要3个月左右的时间，恰好就是一百天左右，这也证明“伤筋动骨一百天”是有一定的道理的。

但伤筋动骨并不是需要我们简单地卧床休息一百天，如果受伤的部位不在下肢或者影响行动的部位，没有必要一直卧床。受伤严重的患者在后期也要下床走动，长期的卧床休息会导致很多并发症的发生，例如：便秘、肌肉萎缩、下肢血栓等。

图片来自：站酷海洛

2. 骨折后该怎么做才能更快恢复？

①饮食调养

骨折后患者可以多吃含微量元素多的食物，例如动物肝脏、鸡蛋、海产品、豆类、蘑菇等。适量多吃一些西红柿、青菜、卷心菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜和水果，以促进骨骼生长和伤口愈合。

②康复训练

骨折后只休息不活动的做法是不对的。骨折后1-3周内可以适当休息，等3周后，患处的淤血肿胀已经大致消退，患者可以适当地做一些简单的关节活动。骨折4-8周时，患者可以适当地做一些功能锻炼，有利于局部血管的扩张，有利于骨痂的生长，同时还能避免关节粘连、肌肉萎缩的现象出现。