早晨空腹喝水危害大，是真是假？药师：真正要远离的是这几种水

55岁的赵先生以前生活得很糙，自从老伴得肝癌去世后，他便像换了一个人，每天的吃喝拉撒等生活细节十分讲究，而且还悄悄学习起了养生，经常在网上学习一下养生的方法。他在网上看到有人说“早晨空腹喝水的危害比不吃早饭的危害还大！”联想到自己老伴生前为了缓解便秘，有早起空腹喝温水的习惯，赵先生有点半信半疑，就找到我。想知道：早晨空腹喝水对身体好不好？

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药师回复：早晨不吃早饭当然对身体不好，但晨起空腹喝水对身体是有益的，这一点毋庸置疑。晚上睡觉期间也有汗液等体液的蒸发，人体的水分是流失的，早晨起来，慢慢地喝100毫升到300毫升、温度在40~50℃的白开水，可以及时补充身体所缺的水分，还可以刺激肠道蠕动，促进排便。

不过需要注意的是，早起喝的水应当尽量避免是以下两种水，否则真的危害胜过早起不吃早饭了。

1、温度过高的热饮。中国一直有趁热吃、趁热喝的饮食习惯，但是如果温度过高，超过65℃的话，就会损伤口腔及食管等消化道的黏膜，引起消化道溃疡。而消化道黏膜在修复的过程中，容易出现异常增生，增加罹患食管癌的风险。所以早晨起来喝的水温度不宜过高，维持在40~50℃即可。

2、隔夜茶。很多人有喝茶的习惯，有的时候晚上喝不完的茶叶水舍不得倒掉，第二天早晨继续喝，殊不知隔夜茶很容易被细菌感染而变质，喝了这种茶叶水容易导致胃肠不适。