秋老虎肆虐，高温天气泌尿系统结石高发，做好预防

“出门两分钟，出汗一小时”

用来形容现在的天气可太合适了！

高温天气，各种多发疾病也找上门来

中暑、腹泻、皮炎、脚气……

但是，有这样一种病，夏季同样高发，起病隐匿，痛起来要命，那就是泌尿系统结石。

泌尿系统结石

泌尿系统结石，又叫泌尿结石或尿石症，是泌尿系的常见病。泌尿系统结石的生成从根本上与尿液中草酸盐、钙盐等物质代谢异常及过饱和有关，而实际上，它是一种多因素致病的疾病，其病因包括外部因素和内在因素。外部因素主要为气候、地理环境、营养条件；内部因素则有遗传、种族、饮食习惯、代谢因素和药物影响等。

夏季泌尿结石为何高发

秋老虎到来气温持续上升，出汗多，尿液排得少，如果再不注意饮水，就容易引起尿液浓缩，形成结晶，久而久之，就会在肾脏内形成结石。当肾结石发生位移至输尿管，就会刺激输尿管发生痉挛，导致肾绞痛。

夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多，维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，尿中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶，从而形成结石。

夏季温度高，很多人喜欢吃夜宵、喝啤酒，而夜宵往往吃得太荤，特别是高嘌呤饮食，如海鲜、肝、肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，而嘌呤进入体内后代谢最终产物是尿酸。尿酸若不能及时排出体外，就会形成尿路结石。

泌尿系统结石的症状

一旦出现以下症状，应警惕泌尿系统结石的发生：1.疼痛，腰痛或 腹部疼痛，可以伴恶心、呕吐，可放射至会阴部；2.血尿，肉眼血尿或化验检查发现镜下血尿。 3.感染，膀胱刺激征、发热、腰痛。4.尿闭，双侧尿路结石引起双侧尿路完全性梗阻，或者 孤立肾上尿路结石完全梗阻时，患者会出现无尿。

预防

多喝水

要预防尿路结石的发生，每天的饮水量应达到 2.5~3 升，使每天的尿量保持在 2 升以上。关于饮用水的选择，一般认为草酸含量少的非奶制品液体比较适合，避免过多饮用咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁、可乐等，可以多喝橙汁、柠檬水。

调整饮食结构

制定合理的饮食计划，控制盐、脂肪以及蛋白质的摄入量。多食牛奶以及富含维生素B6以及富含纤维素的食物与水果，但富含草酸的纤维素食物除外; 少食或不食菠菜、巧克力、芒果、草莓、坚果、鱼虾以及动物内脏等; 并控制食盐的日均摄入量，建议每天不超过 5g。

多做跳跃运动

多做跳绳、爬楼梯或排石操的运动，可以通过身体上下频繁的震动，避免体内结石的生成。如果体内有体积小的结石，也可以通过运动排出体内。建议每天运动30分钟，具体的运动强度大家可以根据自身体力进行相应调整。避免久坐超过90分钟，隔段时间就起身活动一会儿。

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