人过60岁，想要长寿，务必避开3个“养生”误区，否则极易伤身！

王姨上周因脑梗入院，病情比较严重，医生告知出院后会留下后遗症，左半边身体明显不协调，需要长期做康复，但是并不能保证恢复正常。王姨退休之后没有什么特别的爱好，就喜欢“养生”，只要知道哪里有健康讲座，即使不给鸡蛋，她也是最早到的几人之一，电视也只看养生的节目。

地下室里堆满了各种保健品的空盒子，她看起来比较胖，听说高血压、糖尿病好多年了，但是并没有用药，经常听见她和一群老太太聊天，说起自己这一阶段又找到了什么偏方、秘方，或者又发现了什么保健品，感觉效果不错，比如以前总是头晕，自从吃了秘方之后就不晕了，或者以前感觉胸口闷，但是吃了保健品之后觉得浑身轻松。不知道是经常吃保健品的原因，还是本身比较胖的原因，她的脸色的确红润，脸色的皱纹也比别人少，看起来的确比同龄人年轻。

但是上周，她头晕的厉害，开始以为休息一会就好了，休息之前还吃了一些保健品，但是翻来覆去睡不着，晕的越来越严重，最终开始呕吐，神志也不清晰，家人急忙将她送到医院，确诊为脑梗，住院治疗。

图片来源于站酷海洛

60岁是健康的分水岭，身体会在一瞬间急速的衰老，不要过于忧心，积极应对是关键，但是一些“养生”的误区一定的避免。

1.不要误把保健品当药品

高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等慢性病的患病率越来越高，这些慢性病目前尚无治愈的方法，自确诊之后需要长期服药，而绝大多数人因为各种原因，比如是药三分毒，长期吃药损伤肾脏，长期吃药对胃不好等多种原因，不愿意长期吃药。很多商家就打着“有病指标，无病防身”的口号向人们推销药物，但是选择保健品一定要理智，随着年龄的增长，身体对营养物质的吸收能力逐渐减弱，膳食无法保证身体需要的营养时，可以选用一些营养膳食补充剂，为身体补充营养物质，维持身体健康。

但是绝不建议选用包治百病的神药，尤其是鼓吹吃了这些保健品可以停用药物的言论，一律不能相信，因为停用药物的后果就是疾病没有得到有效的控制，反而因为乱吃保健品，而使身体得到额外的伤害。明确一点：保健品只能辅助补充人体所需要的营养物质，但是没有疾病治疗的作用，如果有保健品宣称能够降血压、降血糖、降血脂、治疗冠心病、治疗脑梗等，其为虚假夸张的宣传。

因此在选择保健品的时候，一定要擦亮眼睛，明确保健品是否需要服用，是否对身体有益，但是绝对不能用保健品代替药品，将该吃的药给停了，否则不仅不会长寿，反而会对身体造成极大的伤害。

2.过早在马路边上晨练

绝大多数老年人都有早醒的习惯，醒了之后无事可干，就喜欢沿着马路边或者广场边上散步或者跑步，但是这样做却并不利于身体健康。《柳叶刀》杂志发表了一篇文章，显示沿着繁华的马路旁晨练的人群，肺功能并没有得到显著的改善，动脉粥样硬化的程度也会更加的严重，而在公园散步则会明显改善肺功能和动脉血管的健康程度。王陇德院士指出，清晨锻炼是“健康杀手”，容易诱发血管痉挛，引发脑中风，主要原因是空腹导致低血糖，清晨的血压也是一天最高值，锻炼容易导致心脑血管疾病，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官处于松弛状态，容易扭伤、摔伤等。

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专家建议：运动是很好的习惯，但是一定要选好地点和时间，最好等太阳出来之后，也就是上午9点以后，去公园等绿植覆盖率比较高的场所锻炼，不仅能够提高肺活量，降低心脑血管的发病率，而且通过晒太阳会促进钙质的吸收。

3.泡脚能养生？

很多人都听说过泡脚养生，却不知道其实并不是对所有人都适用的，热水泡脚有助于提升腿部的脚步的温度，使血管末梢扩张，增加局部血流量，因此会感觉很舒服，驱走疲劳，研究证实，泡脚的确有助于改善睡眠，但是目前尚无任何的研究证实泡脚能够调理疾病。以下3类人不建议热水泡脚：1.糖尿病患者，由于其足部的皮肤比较脆弱，神经末梢也受到影响，水温过高无法及时察觉，容易被烫伤，引发糖尿病足；2.静脉曲张患者，泡脚加速局部血流量，加重静脉负担，加重病情；3.心脏病患者，心脏病患者心功能比较弱，供血能力差，泡脚会使血流更多的流向下肢，导致心脏和大脑等器官缺血、缺氧，增加猝死的风险。

对于喜欢泡脚又不是禁忌的人群来说，是可以适当泡脚的，最好的方法就是将水温控制在40℃左右，时间控制在30分钟之内，能够产生良好的保健效果。

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