高血压患者应该注意什么? - 健康之初


高血压患者应该注意什么?

核心提示:无论是生活方式的改善还是用药,最终的目的就是将血压控制在正常范围内,但是通过感觉是没法感觉出来血压是否正常的,因为早期的高血压一般都是无症状的,一旦出现症状就是不可逆的,因此使用血压计测量血压就变的格外重要!

邱哥为人豪爽,在部队9年,退伍后在一所中专院校做教练,随着锻炼强度的降低和饮食的不控制,体重指数开始慢慢的升高。尤其是结婚后,妻子怀孕需要补充营养,妻子倒没胖多少,在儿子出生5个月的时候,他成功突破了90公斤。

前一阶段他给我打电话,语气闷闷的,说前几天去体检,查出血压152/100mmHg,医生说是高血压,问我怎么办?需要吃药吗?听说只要吃药这一辈子就不能断了,自己才30多岁,真要一辈子离不开药吗?

他平时身体挺好,很少生病,因此想想以后几十年都要在吃药中生活,简直要命,真的必须吃药吗?高血压患者应该注意什么呢?

1.购买一个电子血压

初始高血压症状不会很严重,一般仅影响小部分器官的正常功能和精神状态,如果血压一直控制不佳,则可能会影响人体本身的内环境平衡,破坏身体的各个器官组织,最终导致心力衰竭、冠心病、中风等的出现。无论是生活方式的改善还是用药,最终的目的就是将血压控制在正常范围内,但是通过感觉是没法感觉出来血压是否正常的,因为早期的高血压一般都是无症状的,一旦出现症状就是不可逆的,因此使用血压计测量血压就变的格外重要!血压不稳定的人每天测量两次,血压稳定正常的人可以一周测量一次。

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图片来源于站酷海洛

2.坚持饮食均衡

邱哥目前体重指数已经严重超标了,再同哺乳期的妻子吃同样的食物肯定不合适。建议他每天多吃蔬菜水果,少吃主食,尤其限制脂肪的摄入,具体可以参考“降高血压饮食法(DASH饮食)”。

3.运动

退伍之后,他渐渐的懒散了,刚开始还每天晨跑,后来喜欢上了赖床,能睡到几点就睡到几点。从高强度的运动状态,一下过渡到几乎不运动的状态,长胖就成了必然。因此告知他必须将运动再重新拾起来,每天至少半小时的跑步加上适当的阻力运动。他这种情况减重并不容易,如果“管住嘴迈开腿”效果不佳,可以辅助国家批准的OTC减肥产品,健康快速的减重。

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图片来源于站酷海洛

确诊为高血压后,一般不会要求患者立即服用药物,而是建议其先进行生活方式的改善,尤其是年轻人,通过饮食、运动、将体重指数控制在正常范围内等多种减肥方式,如果3-6个月将血压降至正常范围内,则继续坚持,并且监测血压即可,不需要服用药物;如果血压还是不正常,则必须按时服用药物。

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