糖尿病23年，没有并发症，她的经验就4句话，医生：句句都是重点

52岁的唐女士体检查出糖尿病，自己在小区凉亭里抹眼泪，她听别人说，糖尿病的并发症非常的严重，有的眼睛看不见了，有的脚会烂掉，有的需要去做透析……句句说的让她喘不上气。

邻居胡女士正好路过，与她聊起来，才知道原来是因为糖尿病才伤心的，遂将自己的亲身经历说给她听，23年前她也被诊断为糖尿病，也曾有些茫然，不知道怎么办，但是当医生的儿子告诉他，只要按时吃药，按时监测血糖，将血糖控制住，和正常人是一样的。

胡女士是个非常细心的人，认真的按照医生的要求服用药物，开始时每天监测4次血糖，并且认真记在小本本上，儿子回家就让他看看控制的怎么样，后来她的血糖一直很平稳，儿子就让她一周测两次血糖，空腹一次，餐后2小时一次。渐渐的，胡女士血糖控制越来越找到窍门了，血糖一直控制的很好，每年都进行体检，至今未出现任何的糖尿病并发症。

唐女士听得入了神，也开始对未来充满希望，并让胡女士再多讲讲，胡女士笑着说我还真总结过，就4句话，我儿子说当医生的都没我这么精辟，句句都在点上。

1.绝不滥用药物，用药一定要遵医嘱

这句话说起来简单，但是真要长期坚持，太不简单了，因为对于长期用药的人来讲，“治愈”而次渗透着太大的诱惑。跟我差不多时间确诊的一些朋友，有的已经去世了，很多经常跟我分享他们找到的秘方，有的说是纯中药制剂，有的是某中医的祖传秘方，五花八门，各种都有。

我也曾动心过，但是比起相信其他人，我更倾向于相信我儿子，所以当我想换药或者加药时，我会先跟他说，对于“治愈”这件事，我儿子严肃的跟我说过：到目前为止，尚没有出现能够治愈糖尿病的药物，如果真有，就不需要通过这种隐秘的手段向咱们推荐了，完成临床试验上市，肯定能挣更多钱。

图片来源于站酷海洛

我总结了一下，任何药物都可能对肝肾造成损害，因此不要擅自寻求偏方、秘方、擅自加药，否则可能会对肾脏造成严重的负担，加重糖尿病肾病的进展。

2.控制饮食

很多人都说糖尿病是吃出来的疾病，这个我还是赞成的，年轻的时候忙，经常饥一顿饱一顿的，为了方便不做菜，只吃主食。确诊糖尿病后，我刚好退休，没事情了，就将饮食进行了调整，每餐都做到营养均衡，低盐、低糖和低脂，每天只吃8分饱，甚至刚开始每天吃的食物我都根据儿子给我的饮食量，称好记在本子上，渐渐的每天吃什么就有数了。

我总结的一个原则就是：糖尿病其实没有什么是绝对不能吃的，但是什么都不要多吃，最好的方法就是保持每天摄入的能量相差不大，这样多吃点，那样就少吃点，少食多餐，不要嫌麻烦就行。

3.适度运动，保持体重

都说糖尿病会导致体重降低，但是很多糖尿病患者体重还是很高，具体什么情况我也不知道。但是我知道运动对血糖控制真的有用处，通过运动和饮食控制来控制体重，降低血糖的同时，可以提升免疫力。

图片来源于站酷海洛

我总结了一下：运动要一直坚持，不能三天打鱼两天筛网，饭后半小时左右开始运动是最好的，不建议空腹运动，我一般早上早起后会吃些东西再运动，否则可能会出现头晕无力（低血糖）的现象。每天差不多运动1个半小时吧，早上半小时，晚上1个小时，有个伴最好，能够相互督促。

4.记录监测结果

这一点很重要，很多人都认为没有必要，但是我一直坚持记录，现在我都已经记录到第6个小本子了，我能看到自己长期的血糖情况，也方便儿子给我调整药物，毕竟好记忆不如烂笔头嘛。上次的老王天天吃降压药，却脑梗进了医院，出院回来我才知道，虽然他吃着降压药，但是血压却达到190/110mmHg，他认为吃药就能控制住血压，这也是不对的。

关于监测我也总结了一句话：不管吃不吃药，最终的结果就是将血糖控制住，怎么知道控制住了？只能靠监测，有可能的话，将监测结果记录下来，就诊的时候带着，也给医生开处方提供依据，都不知道自己的血糖怎么样，如果吃药之后血糖还是居高不下，药物就没有用，需要重新调整药物了。

糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生，其实离不开胡女士的4条经验，保持良好的生活方式，将血糖控制在正常的范围内，按时体检，有并发症前兆，及时发现，及时治疗，将各种危险因素扼杀在摇篮中，糖尿病和健康人一样能够健康长寿！

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