为降压早起晨练，练出中风！医生：高血压患者可以这样运动
郑大爷今年72岁了，每天都会有从下楼晨练的习惯，昨天练着练着就把自己练医院去了。这还多亏公园里有卖早点的阿姨，及时发现郑大爷情况不对劲，才拨打120救了郑大爷一命。
事情是这样的，郑大爷本身就有高血压，平时正常服药，听说运动能降压。这不，郑大爷也就跟了一波风，早早地来到楼下，学人家年轻人做起了蹲起。这还没做两个，就倒在了地上，失去了意识。幸亏送医及时，医生诊断郑大爷为脑中风。
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蹲起和中风有什么关系
其实，大家平时也会有这样的感受，就是下蹲之后立即起来会觉得头晕眼花的。这其实是大脑的暂时性缺血，突然出现低血压，这对高血压来说，虽然不升高血压，但容易引起血压的急剧波动，容易引发脑血管意外的发生，也就是我们所说的脑中风。
高血压患者该如何运动
其实，生活中三高患者很多，除了按照医生要求正常服药外，平时健康的饮食和生活习惯也是至关重要的。高血压作为现在一种很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，那么高血压患者的运动方法有哪些？
散步
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
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慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人。高血压者打太极拳有三大好处。
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游泳
游泳运动是一项全身运动，在憋气吸气的过程中，能够锻炼心肺功能。促进血管功能改善，促进血液的重新分布。
并且，在运动的过程中可以消耗能量，对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重，又能够稳定血压，无疑对高血压的改善有利。因此，出现高血压这种疾病后，可以适当进行游泳运动。
球类运动
喜欢球类运动的患者，尽量选择“小球”。如乒乓球、羽毛球、台球等，但是要注意时间不要太长，运动量也不宜过大。尽量把运动时间控制在10-15分钟左右就能起到很好的运动效果。
以上运动，建议高血压的人去尝试，运动一段时间后会发现有明显的好处，同时对病情有改善作用，防止高血压持续发展。
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