空腹血糖8.5餐后14.8,要怎么控制?医生给出的两个方法很有效 - 健康之初


空腹血糖8.5餐后14.8,要怎么控制?医生给出的两个方法很有效

核心提示:面对这样的患者,必须从根源入手来解决问题。

61岁的胡大爷是一位糖尿病患者,刚确诊几个月,二甲双胍一直坚持吃着,可血糖仍旧偏高。前段时间,胡大爷去医院复查,结果空腹血糖是8.5mmol/L,餐后血糖是14.8mmol/L,很显然都不达标。降糖药也吃了,可血糖居高不下怎么办?难道刚确诊就得用两种药吗?

其实,现实生活中像胡大爷的人有很多,明明一直坚持吃药,血糖还是高,甚至吃两种药都不管用。对于这类患者,医生首先考虑的是他的生活方式有没有问题。因为事实证明,生活习惯对一个人的血糖的影响真的很大。所以,才会导致吃药也不管用,就是不良习惯带来的升糖作用抵消了药物的降糖作用。简单来说,就是吃进去的药白吃了。

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图片来源于站酷海洛

对于这类患者,应该怎么办?

很显然,面对这样的患者,必须从根源入手来解决问题。既然是不良生活习惯导致的,就得从改善生活习惯开始,规避可引起血糖升高的因素,这样才能让降糖药发挥该有的作用,才能让血糖更加平稳。比如说对于胡大爷,医生针对饮食和运动问题给了他两个建议。

第一,饮食问题。胡大爷说自己对饮食已经格外注意了,平时只吃半碗饭,而且从来不吃甜食,还找了各种降糖的茶,什么玉米须茶、荷叶茶、茯苓茶等等,胡大爷一直在喝,但好像也没啥用。对此,医生提了俩要求。

一是要求胡大爷回家重点关注一下自己吃的主食,如果平时以大米、馒头等细粮为主,要增加三分之一的粗杂粮,如果平时就有在吃粗粮但吃的不多,可以尝试对半分,就是一半粗粮一半细粮。很显然胡大爷吃得最多的就是大米饭,即便只吃半碗,但也是升糖指数很高的食物,所以还是容易引起血糖的波动。

二是要求胡大爷回去多吃蔬菜,每顿吃半斤左右,但是不要吃太多的土豆、莲藕、山药等富含淀粉的蔬菜,这些可以作为主食吃,但是不能作为蔬菜吃。事实证明,胡大爷平时吃的菜也不多,他总觉得只要是食物,就是吃得越少越好,蔬菜也不行。其实,蔬菜富含膳食纤维,能增加饱腹感,帮助延缓餐后血糖的升高,对控制血糖是有帮助的。而且多吃点蔬菜就能少吃点主食,这也是很有好处的。至于胡大爷喝的茶,可以喝但别指望着起到多大的降糖效果。

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图片来源于站酷海洛

第二,运动问题。胡大爷体型偏胖,年轻的时候就不怎么爱运动,年龄大了就更懒得动了。胡大爷总觉得自己本来就吃得少,如果再运动的话,就很容易饿,一饿了就想吃,这样反而会造成血糖的波动。只能说胡大爷的毅力不够强大。

糖尿病患者可以少食多餐,但是不能不运动,尤其是对胡大爷这样偏胖的患者来说,运动是很有效的降糖方法。甚至有些肥胖的糖尿病患者,在减肥成功后都能够逆转糖尿病。所以医生给胡大爷的建议是,回去赶紧动起来。而且最好是在每餐之后运动,还得和吃饭一样,定时定量。也就是说,一天运动三次,早餐后、午餐后和晚餐后。专家表示,餐后运动能帮助更好地控制餐后血糖,把吃进去的能量及时消耗完,防止餐后血糖失控。

至于运动的方式,因为是餐后运动,应该选择比较舒缓的运动,比如散步、缓慢的健步走等,要避免剧烈的运动,因为比较伤胃。运动时间方面,早餐和午餐后以20-30min为宜,晚餐后可以多运动一会,40-60min最为合适。有些患者觉得天天这样的话,会很难坚持。其实,如果每天习惯了这样的运动,也就觉得没有什么难的了。最怕你一拖再拖,今天拖明天,明天拖后天,就是动不起来,到头来只动动嘴而已,这样肯定不行。

胡大爷的血糖降下来了吗?

事实证明,胡大爷按照医生的说法尝试了一段时间,血糖真就降下来了,虽然还没有完全恢复正常,但确实看到了明显的效果。大约二十天之后,胡大爷再去医院复查时,空腹血糖已经从8.5mmol/L降到了6.9mmol/L,餐后血糖从14.8mmol/L降到了10.7mmol/L。这样的结果让胡大爷很是欣喜,觉得一切都是值得的。

写在最后:胡大爷的经历告诉糖尿病患者,有时候血糖降不下来可能并不是降糖药的问题,而是生活习惯的问题。如果发现血糖居高不下,最好先看看自己的饮食和生活方式有没有问题。如果该做的都做了,再去遵医嘱调整用药方案。

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