规律运动是合理控制血糖的有效方式之一，但是经常有糖尿病患者反映：自己平时也锻炼了，为什么没有发现辅助降血糖的明显作用呢？追究其原因主要是进行锻炼的方法和方法不当的缘故。

糖尿病患者适合进行哪些运动方式？

最好的运动方式是有氧运动与抗阻运动的组合。

有氧运动能够运用大肌群，可以维持20分钟以上、重复性的运动，这种运动方式可以将葡萄糖或者机体的糖原彻底氧化，长生水和二氧化碳。常见的有氧运动有健步走、游泳、慢跑、骑自行车等；有氧运动虽然能够改善心肺功能、减少脂肪，但是不增加肌肉，也不会增加新陈代谢率，

抗阻运动指的是在相对短的时间间隔中进行高强度的活动，比如举哑铃等。抗阻运动能够增加人体的肌肉，提升新陈代谢率，减少脂肪，还可改善心肺功能。不过抗阻运动不能维持较长时间。

因此，将有氧运动与抗阻运动结合，最有利于降低血糖，对人体的健康最有益。

图片来自：站酷海洛

糖尿病患者应该注意哪些运动方法？

很多糖尿病患者进行锻炼但是效果不显著，还可能是因为运动量不够，但是一味地增加运动量的话，有可能导致血糖在内短时间内下降过快，增加酮症的风险。因此，建议患者在医生指导下制定合理的运动治疗方案。

一般来说，病情稳定的一型、二型糖尿病以及超重的2型糖尿病、妊娠期糖尿病稳定期都应进行相应的运动，一般要求运动时间在30分钟左右，具体依照患者身体状况来确定，注意运动时的心率维持在最大心率的60%~70%，身体微微出汗，运动后不觉得疲惫最好，注意运动过程中出现乏力、头晕、心慌等不适症状应当立即停止，运动前后进行血糖监测。

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以下几种患者不可盲目运动

第一，出现严重的急性感染，且感染还未被控制住；

第二，合并有严重的糖尿病并发症，比如严重的糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼底病变等；

第三，糖尿病病情不稳定，血糖波动过大。这种情况下再运动的话，有较大的可能出现低血糖引发危险。

第四，伴有心功能不全、心率失常，而且经常在活动后加重。