糖尿病患者不能吃水果？错！这5种水果不仅可以放心吃，还能稳定血糖，远离并发症

 大家好，我是健康之初心血管科doctor康，今天我们来聊一下糖尿病患者能不能吃水果的问题，有很多人在患上糖尿病后就以为自己不能吃水果，他们认为水果中所含的糖分都比较高，自己如果食用了会导致血糖升高。因此平常很喜欢吃水果的糖尿病患者也选择不吃，害怕因为自己一时的口欲让血糖出现波动，其实糖尿病人是可以吃水果的，尤其是以下这几种，适当食用不仅不会让血糖上升，还可稳定血糖。

第一种就是猕猴桃

猕猴桃很有丰富的维生素C，能提高抵抗力和免疫力。其升糖指数为53左右，属于中等升糖指数，但是其含糖量在8%左右，每天可以吃1到2个。另外其含有的肌醇物质，就如同天然糖醇类物质一般，能调节神经传导效应和细胞内激素。除此之外含有的膳食纤维，能刺激细胞分泌胰岛素，帮助控制血糖。

第二是柚子

柚子含有丰富的蛋白质和维生素以及钙、磷、镁等营养成分，维生素C含量也大大超过其它水果。有研究100g柚子肉含有维生素C大约57mg，是梨的10倍。其中柚子皮含有柚皮苷，可以帮助降低血液的黏稠度，是糖尿病食谱中最佳的水果之一。

第三是山楂

山楂中含有大量的钙，能防止糖尿病并发血管疾病。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化，辅助降低血脂，保护心血管。尽量饭后1~2个小时后吃，每天吃3~4个即可。

第四是柠檬

柠檬对心血管疾病具有很好的帮助，它可以缓解钙离子促使血液凝固，经常吃对高血压、心肌梗死等心血管疾病有很大的益处。柠檬含有十分丰富的维生素C，具有非常强的抗氧化性，具有保护心血管的作用。

第五是潘石榴

番石榴含有大量的维生素以及钙、磷、铁等营养元素，常吃可以预防老化，排除体内毒素。番石榴含有的维生素A、B族维生素和维生素C，具有提升人体免疫力、促进胰岛素分泌的作用，糖尿病患者常吃益处多。此外，番石榴能够刺激机体对胰岛素的敏感性，对糖尿病患者有独特的作用。但是水果虽好，但是也不能过多的食用。

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