雨水养生：一防二养三祛湿健脾，宜疏肝健脾，温脾阳！

雨水节气过后，天气开始转暖，冬天储存在地下的水能量开始上升，人体的肝气也开始生发，阳气开始浮动，人体常有中焦空虚的感觉，小儿则多表现出体虚的病症。因此，人们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳气和养脾胃。 因为中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医学家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说主要是：一防，二养，三祛湿健脾。

一防：防春寒

雨水节气是非常容易出现倒春寒的节气。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚，如老年人的血压会明显升高，容 易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 预防倒春寒，很多人首先会想到春捂，但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过 22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在 10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。

二养：养阳气

春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。

晒太阳是养阳气最为简单的方法，阳气是保护我们免受外邪侵袭的重要力量，可以帮助我们保持健康，结合中医理论，不妨多晒这三个部位。 晒头顶，头为诸阳之所，是阳气汇聚的地方，凡五脏精华、六腑清扬之气，皆汇于此处。冬春时节，午后阳光明媚时重点晒晒头顶，配合按摩最中心的百会穴，可驱寒补阳、通畅百脉。 晒后背，人体背为阳，腹为阴。很多穴位和经脉都分布在后背，常晒有助温补阳气，调理脏腑气血。 晒手掌，晒太阳时，有个地方很少被晒到，那就是手心。手心中有一个重要穴位—— 劳宫穴 (自然握拳，中指指尖所在处)，有安心神、清心火的效果。适当晒一晒，有利于释放压力、减轻疲劳、促进睡眠，预防感冒哦。

三：祛湿健脾

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说，湿气通于脾。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

雨水养生食疗方：

山药粥

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。 功效：山药健脾益肾补肺。

莲子芡实扁豆粥 

用料：莲子30克，炒白扁豆20克，芡实30克，黑米50克，枸杞子20克。 

制法：将上述食材洗净浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲成粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。 

功效：芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲子可以养心安神健脾胃，白扁豆养脾胃，一起和黑米煮能健脾开胃，利水止泄泻。特别对小儿与老人腹泻有辅助治疗作用。