最新研究：喝茶、吃水果也能降血压？注意：高血压患者这样吃才行

关于饮食和高血压之间的关系，一直都是很多患者关注的问题。经常听人说，吃啥啥能降血压。关于相关的研究也有很多。可是，真去吃的时候，又没有人能看出有什么效果。

近日，又有一项新的研究表现，喝茶、吃水果能降血压。这是一项涉及2.5万英国人的研究。研究者对他们的饮食进行了分析，结果发现经常食用富含黄烷-3-醇的食物，有助降血压。结果显示，日常饮食中摄入高含量的黄烷-3-醇与收缩压降低显著相关，其中男性下降1.9 mmHg、女性下降2.5 mmHg。这类食物包括茶饮、苹果、巧克力、蓝莓等。

最终研究者得出结论，在日常饮食中经常食用富含黄烷-3-醇的食物能有一定的降压作用。

图片来源于站酷海洛

饮食降血压到底靠不靠谱？

吃得好吃得对确实能帮助高血压患者更好地管理血压，但这并不意味着靠吃某种食物就能控制好血压，如果有的话，也不可能有这么多因为高血压丧命的患者。至今为止，高血压还是无法治愈的一种疾病，别说是食疗了，就是药物治疗都不能治好高血压，只能尽力帮助控制好血压，预防并发症。所以说，想要指望着通过饮食降血压，并不现实。

至于上面的研究，包括对芹菜中所含芹菜素的研究，洋葱中所含硫化合物的研究等等，这些都只是研究，有些甚至只是停留在动物实验中。而且，研究说某种食物能降血压，都是基于其中所含某种有效成分来的，而食物中所含成分的含量都很低，谁也不能保证通过吃这种食物，就能达到明显的降压效果。只能说与那些吃多了会升高血压的食物来说，这些能“降血压”的食物确实是最佳的选择。但是，如果指望着通过食疗降血压，因此而停用降压药，这绝对是不靠谱的。记住，任何时候，食疗只能作为辅助降压手段，永远代替不了降压药。

总之，高血压患者正确饮食确实很重要，但不能全靠饮食降血压。吃药的同时吃好饭，这才是关键的。要求一定是少盐少油少糖，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维的粗粮，适当吃些奶蛋类、坚果、鱼肉，少吃红肉，远离肥肉、油炸食物、甜品、加工肉食等等。

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