76岁老太晨起血压突然升高，突发脑出血！做好这4件事可预防！

邻居张奶奶今年76岁，已经患高血压好多年了，血压一直控制的很好。今天早晨起床后，感觉头晕、头痛的现象。测量血压为180/100mmHg，服药1个小时血压依然没有降下来，血压依然在160/90 mmHg，之前没在意现在有恶心、呕吐的症状。于是家人立即把张奶奶送去了医院，脑CT提示有轻微的脑出血。庆幸的是发现比较及时没有留下后遗症。

为什么高血压容易诱发脑出血？

高血压之所以发生脑出血，是因为当血压突然升高的时候，大脑内的血压增加，由于血管内压力变大，就容易出现脑血管破裂。因为大脑内血管非常多，尤其是豆纹动脉，此动脉有一个直角的转弯，当压力增加的时候，此部位最容易出血。大脑内的血容量非常丰富，心脏每收缩一次的血液，60%全部都是供应大脑，所以当高血压的患者血压升高的时候，脑血管的负担往往会更重，比如脑出血，还有脑血管痉挛出现的头痛。

预防脑出血需要做好这4件事

1、 限制钠的摄入

过量摄入食盐会引起许多健康问题，研究证实，高盐饮食有升高血压的作用。饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。

目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2.4倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油、腌制食品中的食盐量）。

2、 避免情绪激动

高血压的人群应该要控制好自己的情绪，避免情绪波动大，否则会影响到血压的控制，平时应该要吃一些有助于血压控制的食物，能起到稳定血压的作用，吃些新鲜的蔬菜水果，能够帮助稳定血压，尽量限制食盐的摄入量，并且要培养有益于心脏健康的习惯。

3、 戒烟

吸烟是万恶之源，吸烟可以导致多种疾病，对人体百害而无一利，并且科学研究表明戒烟的患者脑血管的发病率比仍吸烟患者的的发病率下降3-5倍。肥胖患者要加强体质锻炼，多参加户外活动和健身活动，尽量将体重控制在健康合理的范围。其他方面如生活方式和心态等也应该做相应的改善，早睡早起不熬夜，培养健康乐观积极向上的心态，这样就可以降低血压明显波动的情况发生。

4、 避免高脂高糖饮食

高血压患者应减少高脂食物的摄入，比如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等。因为高脂肪食物可能会导致脂肪在血液当中沉积，促进动脉硬化，动脉硬化形成斑块，动脉管壁弹性会减弱，从而会刺激血压升高，对身体不利，所以，高血压患者要少吃。

研究表明，人们平均鱼类摄入量每增加50克，收缩压均值会降低3.3mmHg，舒张压均值可降低3.0mmHg。高血压患者宜少吃含脂肪高的猪肉，增加含优质蛋白质高而含脂肪较少的禽类及鱼类。

想避免脑出血，就是控制好自己的血压。避免微血管瘤的形成和内膜玻璃样变性，也就减少了脑出血的发生概率。我们要明白高血压的危害，也要懂得控制血压的好处。在医生指导下，用药物把血压控制在标准范围内，才能保证自己的安全。