新流行的“帕梅拉”健身法到底是什么？

进入2020年之后，在国外风靡的“帕梅拉”健身法迅速在小红书、b站、抖音及各大自媒体平台迅速流传起来。“帕梅拉一周健身计划”、“帕梅拉燃脂法”、“帕梅拉瘦腿法”、“帕梅拉全身瘦身”等等标题都成为各大软件的搜索热词，一时间“帕梅拉”成为了潮流健身减肥的代名词。

帕梅拉其实是一位德国的健身博主，是在YouTube、Million、ins上有几百万粉丝的知名网红。全世界有很多人都跟着她发布的运动健身视频进行锻炼，她拍摄的健身教程适用于大多数人，不管你是健身小白，还是有基础的健身爱好者，都适合跟练她的视频。从简单的热身，到有氧训练、力量训练、间歇性爆发训练都覆盖了，那相对于HIIT、TABATA等知名的训练教程来说，帕梅拉发布的视频更全面，这也是她受到全民热捧的原因。

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帕梅拉的健身教程以高强度闻名，并且很多女生跟着她的视频锻炼一段时间后，确实瘦了很多。帕梅拉的训练视频主要针对提臀、美腿、提升上半身力量和精致手臂等进行专项练习，同时大部分的训练都是不需要器械的，只需要在家准备一块瑜伽垫和音乐，适合不愿意或者没钱去健身房的贫穷党女孩！

帕梅拉发布的训练方式有一个区别于别人的方式就是会指定为期一周的训练计划，每天不重样的详细锻炼方式不枯燥，锻炼的部位也更全面。除了周计划之外，帕梅拉健身还为不同群体做了难易程度不同的训练时间及动作示范。

无论是瘦腿、减腹、深蹲，帕梅拉锻炼法都可以找到新手版、进阶版、中级版、综合版的分层训练，也可以帮助很多人从零基础一步步提升！无论是零基础的健身小白还是热爱运动的发烧友，都能在帕梅拉这里找到适合自己的视频。

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作为2020年全球最火的健身达人，96年的她还成功登上了《福布斯》杂志的封面，并出书介绍自己的健身心得。

其实帕梅拉的健身方式很适合我们这些没有太多休闲时间的上班族、学生党，以“不需要器材、不分场合、随时随地健身”的理念，用30分钟的时间就可以达到很好的效果，在这个快节奏的社会中，真的很棒！

所以小仙女们，想要拥有帕梅拉同款身材，都跟着练起来吧~冲冲冲！