足踝扭伤怎么办

　　足踝扭伤是如何引起的？

　　足踝部位的关节多仅由韧带与肌腱保护，缺乏强而有力的肌肉包覆，又承担人体重量的压迫，导致脚踝扭伤成为相当常见的疾病。如最常见的脚踝扭伤是因为跳跃落地时足部内翻、造成踝部外侧的韧带拉伤所引起。又如脚踩在不平的路面或异物时也可能造成足踝扭伤。

　　踝关节最容易扭伤的部位为足踝外侧的距腓前韧带和跟腓韧带。其余部位依次为跟骰韧带、腓骨肌腱、足踝内侧的胫距前韧带、足背的趾长伸肌腱、骰骨与第四五根跖骨间韧带。

　　急性足踝扭伤应按照运动伤害的原则处理，亦即PRICE：

　　Protection(保护)：受伤后的脚踝应予以保护固定，避免不稳定的踝关节受到二次伤害。

　　Rest(休息)：发生扭伤后，脚踝应多休息少活动，以免受伤程度加剧。

　　Ice pack(冰敷)：扭挫伤急性期应尽早使用冰敷，可减少局部血液循环、降低发炎反应，同时有止痛的效果。

　　Compression(压迫)：局部压迫也可以达到降低局部血流量的效果，减轻水肿。

　　Elevation(抬高)：将患处抬高可减少局部血流量，使红肿热痛的发炎反应降低。

　　中医在治疗足踝扭伤急性期时遵守PRICE的原则，局部水肿处尽量不施以按摩手法，可在远端肌肉反应处(如:trigger point)行放松手法，并在排除骨折的情况下可以请专业医生行理筋正骨纠错缝手法，并施针灸、外敷及内服中药以协助消肿，避免久瘀伤络而导致陈旧性关节炎的发生。待局部消肿进入恢复期则可行热敷、推拿理筋手法，并指导病人行“米”字活动来防止局部沾粘。伤后初愈应加强足踝部的锻炼以恢复肌腱韧带的强度，避免习惯性扭伤的发生。

　　温馨提示：以上是健康之初提供的足踝扭伤知识，相信阅读完全文后你对足踝扭伤有了进一步的了解，如果阅读完全文后还有什么疑问，欢迎到39健康问答 （ask.39.net）进行提问，专家将第一时间为你解答。

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