朱珠携高帅富艳压戛纳红毯 如何吃出性感身材

   新鲜蔬果占一半

　　朱珠一天的饮食中，新鲜蔬果必须占50%以上。

　　为保持身材和营养均衡，不能单一的仅靠某几种蔬果，选择一定要丰富多样。

　　蔬果中含有大量的膳食纤维和维生素，是最好的肌肤清道夫和利尿剂。除此以外，还能有效减少因进食而引起的肠胃胀气，减少小腹腹胀。

　　多吃白肉

　　白肉指鸡鸭、海鲜类等肉质产品。相比红肉的成分而言，白肉的脂肪含量更少，多以有益心脏的欧米伽-3脂肪酸形式存在，且维生素和蛋白质种类多，含量高，有益于肠胃消化和吸收。

　　再加上白肉生物的成长环境多样，所造就的肉质层次和口感就更加多样，非常适合瘦身的女性食用。

　　多喝乳制品

　　优酪乳是新鲜牛奶经过发酵制成的，不但具有牛奶的全部营养成分，乳酸和钙结合而成的乳酸钙，更容易被消化吸收，有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。

　　拒绝高热量的诱惑

　　日常饮食中坚持不碰红肉、香肠等高盐分的腌制食品，面包、汽水等高热量、高糖分的食物也要杜绝。

　　长此以往，饮食结构就会变得绿色健康，更好的维持性感傲人的身材！

（责任编辑：王健淇）