少女痛经应多摄入钙、镁等矿物质
2008-05-23 00:00
来源：39健康网社区
核心提示：现在，营养界研究发现矿物质有调经养血、美颜健体的功效。近日，正在进行的“公共营养师培训”课上，营养师更加强调了这一点。
另外，除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。当女性在40岁至50岁之间，出现更年期症状时，矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化，减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂，镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养，这不但能保持激素的正常分泌，防止月经不顺的情况，还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。另外，当女性进入更年期时，雌激素分泌不足，导致骨质合成代谢作用减弱，产生骨质疏松现象。充足的钙、镁可以有效减少骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
