护齿，饮食加分还是减分？

　　饮食加分：

　　1.多吃胡萝卜、白萝卜或者苹果，咀嚼时能对牙齿表面进行摩擦，起到清洁作用。

　　2.天然矿泉水能满足人体对氟的需求量。氟增加釉质，使牙齿免受细菌侵蚀。茶水、海鱼和菠菜也含有氟质。

　　3.吃过甜点再吃奶酪，奶酪中的酪蛋白能减少甜点中的酸。还能限制釉质的无机盐排出，保护釉质。

　　4.吃完食物后嚼无糖的木糖醇口香糖有益牙齿，能帮助杀菌、防龋齿、并有利减少牙斑。

　　饮食减分：

　　1.经常食用过甜食品如糖果、甜饮料、甜品，以及酸性食品、水果、果汁，容易增加龋齿的危险。甜食中的糖分也可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

　　2.过量饮用咖啡、茶和吸烟容易使牙齿发黄。

　　3.过量的摄入

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